Las semillas son portadoras de vida. Por eso, incorporar estos alimentos vegetales, ricos en nutrientes, a nuestra dieta diaria puede aportarnos una plétora de beneficios.
Hoy en día, la gente conoce las propiedades beneficiosas de las semillas de lino, chía y melón. Pero ¿sabías que las semillas de calabaza son igualmente maravillosas?
Las semillas de calabaza se llaman, con razón, el mejor amigo del hombre. Son superalimentos que pueden potenciar tu fertilidad y mejorar la calidad de tu esperma. Veamos cómo benefician las semillas de calabaza a la salud general del esperma.
¿Cómo benefician las semillas de calabaza al esperma?
La motilidad del esperma puede verse obstaculizada por la inflamación prostática. Esto puede reducirse gracias a los antioxidantes y las cualidades antiinflamatorias de las semillas de calabaza.
Esto garantiza una mejora de la motilidad espermática y de la salud reproductiva en general. A continuación se indican algunas ventajas de las semillas de calabaza para un esperma sano:
Las semillas de calabaza mejoran la fertilidad masculina
Unos niveles reducidos de zinc en el organismo suelen provocar problemas de infertilidad en los hombres. Es bien sabido que el zinc potencia la fertilidad y la calidad del esperma. Las semillas de calabaza ricas en zinc ayudan a mantener la salud del esperma.
Las semillas de calabaza mejoran la salud del esperma
A medida que los hombres envejecen, su próstata, que produce el semen, empieza a debilitarse. Según un estudio, las semillas de calabaza fortalecen la glándula prostática. También mantienen el equilibrio hormonal. La hiperplasia prostática benigna puede beneficiarse de la ingestión regular de semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza aumentan los niveles de testosterona
El fitosterol, presente en las semillas de calabaza, aumenta los niveles de testosterona. Unos niveles elevados de testosterona se correlacionan con un esperma de alta calidad. El omega 3 y los ácidos grasos presentes en las semillas de calabaza aumentan el volumen del semen.
Las semillas de calabaza inducen un mejor sueño
Tu salud sexual puede verse afectada por tus hábitos de sueño. Los estudios han demostrado que dormir menos o tener trastornos del sueño puede reducir los niveles de testosterona. Además, reduce la salud del esperma y altera su recuento. El triptófano es un aminoácido presente en las semillas de calabaza que favorece un sueño reparador.
Las semillas de calabaza están repletas de nutrientes esenciales para la salud sexual
Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio, proteínas, zinc, hierro, manganeso, fósforo y potasio, entre otros nutrientes saludables. Todos estos nutrientes son excelentes para tu salud sexual. Las semillas de calabaza contienen potasio, que aumenta la densidad del esperma.
Semillas de calabaza en tu dieta diaria
Ahora que sabes lo importantes que son las semillas de calabaza para la salud de tu esperma y tu fertilidad, veamos qué cantidad debes comer al día y en qué forma.
¿Cómo utilizar las semillas de calabaza?
Se pueden tomar crudas como tentempié entre horas. Se pueden tostar ligeramente para obtener un sabor a nuez. También puedes incorporar los nutrientes de las semillas de calabaza a tus comidas utilizando aceite de semillas de calabaza como aliño o aceite de cocina.
Las semillas de calabaza remojadas durante la noche son más sanas, ya que el cuerpo las digiere más fácilmente. Remoja un puñado de semillas durante el día y tómalas antes de acostarte para obtener los máximos beneficios.
El mejor momento para tomar semillas de calabaza
Lo mejor es tomar estas semillas antes de acostarse, ya que mejoran la calidad del sueño. Sustituye estas semillas por tus atracones nocturnos o tus antojos de galletas o palomitas.
Cantidad ideal al día
Asegúrate de tomar al menos 30 gramos o un cuarto de taza de estas semillas al día para obtener todos los nutrientes beneficiosos. Una cápsula o dos de aceite de semillas de calabaza al día son igualmente beneficiosas.
Recetas saludables con semillas de calabaza
Hay varias formas de incluir estas saludables semillas en tus comidas o tentempiés diarios:
Prepara un batido
Esta receta de batido es ideal para potenciar tu salud sexual y ganar peso de forma saludable. Mezcla un plátano maduro, un cuarto de taza de semillas de calabaza remojadas, una cucharadita de miel y ocho almendras con una taza de leche para obtener tu batido potenciador del esperma definitivo.
Aderezo para ensaladas
Tuesta ligeramente las pipas de calabaza hasta que estén crujientes. Utilízalas como topping sobre tus ensaladas para conseguir un delicioso crujido y sabor a nuez.
Aperitivo tostado
Tuesta ligeramente las semillas hasta que rezumen un aroma a nuez y estén crujientes. Añade algunos condimentos como sal negra, orégano y copos de chile. Come este tentempié en lugar de tus bocaditos fritos.
¿Existe algún atajo para potenciar tu bienestar sexual?
Aunque las semillas de calabaza son buenas para potenciar tu bienestar sexual, lo cierto es que llevan su tiempo.
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Conclusión
Para concluir, se ha demostrado que las semillas de calabaza potencian la salud sexual de los hombres y mejoran la calidad del esperma. Puedes incorporarlas a tus comidas diarias para obtener los máximos beneficios.
Las semillas de calabaza están cargadas de nutrientes cruciales para el equilibrio hormonal, la producción de testosterona, la erección ¡e incluso la salud del esperma!
Lo mejor es que pueden añadirse a tu dieta de numerosas maneras, ¡y no tienes que comerlas crudas!
Sin embargo, puede que las semillas de calabaza sólo cubran una parte de los nutrientes sexuales que necesitas, y aun así, es probable que encuentres el resto en tu dieta habitual.
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