Nun, Essen ist ein wichtiger Teil des Lebens, und viele von uns leben, um zu essen, anstatt zu essen, um zu leben! Sarkasmus beiseite, kann man auch ohne Diät abnehmen?
Die Antwort ist sowohl ein Ja als auch ein Nein, und es hängt von der Perspektive ab, aus der man dies betrachtet. Technisch gesehen müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen der Menge, die Sie verbrennen, und der Menge, die Sie essen, herstellen.
In diesem Artikel finden Sie einige wissenschaftlich belegte Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, ohne Diät abzunehmen(dieta per dimagrire velocemente).
Es mag einige Zeit dauern, aber auf lange Sicht können diese grundlegenden Tricks Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten.
Lassen Sie uns also ohne weitere Worte zum Kern dieses Artikels übergehen und die besten Methoden zum Abnehmen ohne Diät kennenlernen.
Die besten Methoden zum Abnehmen ohne Diät
Kauen ist wichtig
Die goldene Regel lautet: Kauen Sie gründlich und in aller Ruhe, damit Ihr Gehirn genügend Zeit hat, die Nahrung zu verarbeiten, die Sie essen.
Außerdem ist gut gekautes Essen leicht verdaulich, was den Aufwand für Ihr Verdauungssystem verringert.
Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass Menschen, die langsam und gründlich kauen, im Vergleich zu schnellen Essern langsamer zun ehmen.
Wenn Sie langsam essen, sorgtIhr Gehirn außerdem dafür, dass Sie sich mit wenigen Kalorien satter fühlen.
Zügeln Sie die Kohlenhydrate
Reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, denn sie sind der Hauptgrund für die Gewichtszunahme.
Wenn Sie mehr als genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird der Überschuss in Glykogen umgewandelt und für die spätere Verwendung gespeichert.
In der Zwischenzeit sammelt sich das überschüssige Fett weiter an, bis es gesundheitliche Probleme verursacht.
Eiweiß ist der beste Ersatz für Kohlenhydrate, denn es kann Ihren Appetit mit weniger Kalorien stillen. Außerdem hilft es beim Muskelaufbau und verbessert die Fettverdauung.
Ballaststoffe – der intelligente Nährstoff zum Abnehmen
Ballaststoffe sind einer der besten Mikronährstoffe, die vor allem aus Gemüse und Obst stammen
Sie müssen sich bewusst bemühen, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, genau wie die von Proteinen, die so viele Vorteile haben, vor allem wenn es um die Fettverbrennung geht.
Die zähflüssigen Ballaststoffe bilden bei Kontakt mit Wasser eine gelartige Substanz, die eine gewisse Zeit braucht, um den Darm zu passieren
Dadurch wird die Nährstoffaufnahme stark erhöht und auch der Appetit stark reduziert, was die Nahrungsaufnahme insgesamt verringert.
Essen Sie wenig
Dieser Tipp ist einfach zu beherzigen. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen, müssen Sie nur wenig essen.
Selbst in Restaurants bekommt man eine große Portion einer Mahlzeit, die im Laufe der Zeit dramatisch zugenommen hat.
Schränken Sie also Ihre Restaurantbesuche ein und versuchen Sie, sich an häusliche Mahlzeiten zu halten. Auch wenn Sie zu Hause essen, sollten Sie vermeiden, sich zu überessen, und die übliche Portion halbieren.
Anfänglich kann es vorkommen, dass Sie mittags Hunger bekommen, den Sie durch den Verzehr von Obst oder Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt allmählich loswerden können.
Rote-Teller-Technik für ungesunde Dinge
Wir Menschen haben viele Schwächen, und es liegt nicht immer in unserer Hand, das Verlangen nach einem knusprigen Braten oder einem saftigen Burger zu verhindern.
Wenn Sie diesen Kreislauf durchbrechen wollen, versuchen Sie, das ungesunde Essen auf einem roten Teller zu servieren, damit Sie sich psychologisch daran erinnern, weniger zu essen.
Die rote Farbe wird in unserem Unterbewusstsein oft mit Gefahrensignalen oder Stoppsignalen assoziiert, so dass die in roten Tellern servierten Speisen weniger wahrscheinlich zu viel gegessen werden.
Aus den Augen!
Ein weiterer psychologischer Trick, um ohne Diät abzunehmen, besteht darin , alle ungesunden und kalorienreichen Lebensmittel aus Ihrem Blickfeld zu verbannen
Stellen Sie sich vor, Sie kommen nach dem Fitnessstudio nach Hause, und das erste, was Sie in Ihrem Kühlschrank entdecken, ist eine Flasche Cola!
Die Chancen stehen gut, dass Sie sich ungewollt dazu zwingen, gekühlte Cola statt Wasser zu trinken, was übrigens den Zweck Ihres Besuchs im Fitnessstudio gefährdet hätte!
Je mehr Sie trinken, desto schneller nehmen Sie ab
Nun, wir meinen das heilige und reine Wasser! Es gibt keine andere Flüssigkeit auf der Welt, die mit einfachem, klarem und gesundem Wasser konkurrieren könnte.
Hier ist ein Trick, trinken Sie 17 Unzen oder einen halben Liter Wasser vor jeder größeren Mahlzeit, und Sie würden die Nahrungsaufnahme um 30 ~ 50% reduzieren.
Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass fast die Hälfte der Menschen, die vor einer Mahlzeit Wasser tranken, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten.
Clever abnehmen mit Abnehmtabletten
Abnehmpillen sind bei weitem die beste Wahl für eine diätfreie Abnehmproduktion. Sie sind sicher, nebenwirkungsfrei, rezeptfrei und führen innerhalb weniger Monate zum Erfolg.
Alles, was Sie tun müssen, ist, das richtige Produkt zu finden und es gemäß den Empfehlungen des Herstellers richtig anzuwenden.
Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Wahl mühelos zu treffen:
1. PhenQ
Dies ist eine führende Fatburner-Pille, die die Kraft von α-LACYS RESET, Capsimax, Chromium und vielem mehr nutzt. Da dieses Produkt aus einer FDA-zugelassenen cGMP-Anlage stammt, ist die Sicherheit die geringste Sorge.
2. Fast Burn Extreme
Ein All-in-One-Fettverbrenner, der sich um viszerale, subkutane und adipöse Fettdepots kümmern kann. Diese Pille wirkt, indem sie den Fettverdauungsstoffwechsel erhöht und die Bildung neuer Fettzellen reduziert.
3. Keto Actives
Verabschieden Sie sich von Ihrem schlabbrigen Körper mit der nahrhaften und gesunden Güte von Keto Active. Eine wunderbare Kombination aus Forslean, CLA, Koffein, etc. ist eine fortschrittliche Fettverbrennungstherapie mit natürlicher Ketose.
4. Clenbutrol
Clenbutrol ist eine legale und chemiefreie Ergänzung für den Aufbau von Magermasse. Es besteht aus 100% natürlichen und organischen Zutaten wie Garcinia Cambogia, Niacin, etc. und hilft bei der schnelleren Fettverbrennung durch die Erhöhung des Körperstoffwechsels.
5. Instant Knockout
Dies hier ist eine professionelle Fettverbrennungspille, die ursprünglich für MMA-Kämpfer und Boxer entwickelt wurde. Dieses Produkt kann einen schnellen Fettabbau mit seiner Sport-Ebene thermogenen Effekt geben.
6. Piperinox
Das Hauptziel dieser Pille ist es, das Maximum an bereits im Körper gespeichertem Fett zu verwerten, indem der interne Stoffwechsel erhöht wird. Dank Bioperine wird der Inhalt der Pille effizient vom Darm absorbiert.
7. Anvarol
Holen Sie sich jetzt eine scharfe, hart, und eine hervorragend getönten Körper mit dem AAS Alternative von Anavar. Anvarol ist ein anstrengendes Produkt zur Steigerung Ihrer Energie und zur Optimierung Ihrer Schneidezyklen durch das Schmelzen von zusätzlichen Pfund Ablagerungen unter Ihrer Haut.
Fazit
Sie können in der Tat Gewicht verlieren, ohne eine magenverbrennende Fettabbau-Diät, aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Tipps befolgen, damit der Prozess funktioniert.
Natürlich wird der Fettabbau nur langsam vonstatten gehen, denn eine Diät ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Abnehmprogramms.
Aber wenn Sie einige der Fettverursacher aus Ihrem Leben streichen und etwas Psychologie anwenden, können Sie die Fettablagerungen reduzieren.
Der beste Trick ist die Verwendung einer Abnehmpille, die aus pflanzlichen und tierischen Bestandteilen gewonnen wird und den Prozess beschleunigen kann.
