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Wie nehme ich schnell ab?

Gewichtszunahme ist eine große Gefahr für Ihre Ästhetik, Ihren Körperbau und Ihre Gesundheit. Aber keine Sorge, hier sind einige Möglichkeiten, um schneller Gewicht zu verlieren. Lesen Sie hier mehr.

Je dicker man wird, desto mehr nimmt man zu, und desto schneller verliert man seine Attraktivität! In diesem Artikel finden Sie Informationen darüber, wie Sie schnell ab nehmen und wieder in Form kommen können.

Der Lebensstil ist nicht der einzige Grund, warum die Menschen anfangen, fettleibig zu werden, sondern es ist die Veränderung der Lebensmittelqualität, des Nährwerts, der wissenschaftlichen Intervention, der übermäßigen Abhängigkeit von Fleisch, der leichten Verfügbarkeit von Lebensmitteln und vieles mehr.

Studien zufolge sind fast 80 % der Menschen auf der ganzen Welt übergewichtig, d. h. sie haben einen BMI von mehr als 25.

Langfristig wird dieses Missverhältnis des BMI zu schweren Herz-Kreislauf-, Leber- oder Nierenerkrankungen führen, die dann nicht mehr beherrschbar sind.

Ohne auf all diese Stadien einzugehen, finden Sie hier Wege, um schneller abzunehmen, damit Sie später nicht für Krankenhauskosten aufkommen müssen.

Fangen wir also ohne Umschweife an.

Warum ist eine unkontrollierte Gewichtszunahme keine gute Sache?

Dies ist eine höchst subjektive Frage, denn 50 % der Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, müssen zunehmen, während die anderen 50 % abnehmen müssen [adelgazar].

Je nach Körperstruktur gibt es eine gesunde Spanne, innerhalb derer eine Gewichtszunahme oder -abnahme keine große Sache ist.

Sobald Sie jedoch diese Grenze überschreiten, müssen Sie äußerst vorsichtig sein, denn sowohl die Gewichtszunahme als auch die Gewichtsabnahme wirken sich drastisch auf Ihren Körper aus.

Liegt Ihr BMI beispielsweise im Bereich von 25 bis 29, sind Sie technisch gesehen übergewichtig, was sich wiederum sehr negativ auf Ihr Leben auswirken kann.

Wenn der BMI über 29 liegt, steigt der Schweregrad Ihrer Fettleibigkeit exponentiell an, was Ihre Lebensqualität drastisch beeinträchtigen und sogar lebensbedrohlich werden kann.

Die Gewichtsabnahme ist komplizierter als die Gewichtszunahme, weil die Fettspeicherung eine evolutionäre Failsafe-Maßnahme des Körpers ist. 1 Pfund Fett zu verlieren ist doppelt so anstrengend wie 1 Pfund zuzunehmen.

Ist die Ernährung der einzige Schuldige?

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, macht jeder die Ernährung als Hauptschuldigen für die Gewichtszunahme aus, aber ist das wirklich so?

Technisch gesehen ist es nicht die Ernährung oder das, was man isst, sondern wie viel man isst, und die Qualität der Lebensmittel, die man isst, ist hier der wichtigste Punkt.

Man wird nicht dick, wenn man nur eine Kugel Eis isst, aber es kommt darauf an, wie oft man es isst.

Am einfachsten lässt sich dieses Problem verfolgen, indem man sich einen Überblick über die Kalorienzahl jedes Lebensmittels verschafft, das man isst.

Wenn Sie z. B. ein kalorienreiches Lebensmittel essen, das Ihr Tageslimit überschreitet, versuchen Sie, es durch Sport abzubauen.

Als Faustregel gilt, dass Sie sich so ernähren sollten, dass Sie am Ende des Tages nach dem Sport einige Kalorien (50 bis 100 Kalorien) weniger als Ihren Tagesbedarf haben.

Wie kann man schnell abnehmen?

Achten Sie auf die Kohlenhydrate

Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für Kalorien oder Energie, die wir brauchen, aber wenn Sie bereits fett sind, dann müssen Sie die Kohlenhydrate reduzieren.

Wenn die Kohlenhydrate reduziert und durch Ballaststoffe und Eiweiß kompensiert werden, sinkt der Appetit, was zu einer geringeren Kalorienaufnahme führt.

Fehlen überschüssige Kohlenhydrate, greift der Körper auf gespeicherte Fette zurück, um Energie zu gewinnen. Außerdem bedeuten niedrige Kohlenhydratwerte einen niedrigen Insulinspiegel, wodurch die Nieren das überschüssige Natrium und Wasser ausscheiden.

Essen zum Abnehmen

Einfach ausgedrückt: Vergessen Sie kalorienreiche Leckereien und Knabbereien, die früher Ihren Bauch gefüllt haben. Konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf Gemüse, Obst und andere ausgewogene Lebensmittel.

Versuchen Sie, zusätzliche Kohlenhydrate durch Eiweiß, Ballaststoffe und Mineralien zu ersetzen (verwenden Sie kohlenhydratarmes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Kohl usw.)

Eiweiß ist ein unverzichtbarer Nährstoff. Versuchen Sie, es aus Bohnen, Hülsenfrüchten, Soja oder Molkereiprodukten wie Vollei oder Milch zu gewinnen.

Wenn es um Speiseöl geht, sollten Sie Oliven-, Kokos-, Avocado- und Rapsöl bevorzugen . Wenn möglich, verwenden Sie natives Öl anstelle von verarbeiteten Ölen.

Übungen sind wichtig

Ihr Ziel ist es nicht, Muskeln aufzubauen, aber Sport ist ein hervorragendes Mittel, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, was letztendlich zu einem Fettabbau führt.

4 bis 5 Tage pro Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, hat sich als eine gute Möglichkeit erwiesen, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Das Schwitzen während des Trainings kann die Homöostase aufrechterhalten und das Gleichgewicht der Elektrolyte im Körper herstellen

Auch bei einer kohlenhydratarmen Diät kann Sport Ihnen helfen, einen guten Körperbau aufzubauen und das Muskelwachstum zu fördern

Mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln clever abnehmen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind die clevere Art, Gewicht zu verlieren. Sie sind eine Kombination aus organischen oder pflanzlichen Produkten in einem stöchiometrischen Verhältnis.

Die meisten dieser Diätpillen sind organischer Natur und enthalten pflanzliche Produkte als Hauptbestandteile. Daher haben sie auch keine größeren Nebenwirkungen.

1. PhenQ

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Diese Pille enthält die branchenweit besten α-LACYS RESET, Capsimax, Chrom, usw., die eine überlegene Fettverbrennung geben. Die Herstellung erfolgt in einem cGMP von der FDA genehmigt, so dass keine Sorgen über die Sicherheit.

2. Fast Burn Extreme

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Ein nebenwirkungsfreier Fatburner, der auf das gespeicherte Fett, das viszerale und subkutane Fett abzielt. Es verlangsamt die Biosynthese von zusätzlichem Fett durch seine pflanzliche Formulierung und verhindert so einen Fettüberschuss.

3. Keto-Aktivstoffe

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Mit Keto Actives können Sie Ihre überflüssigen Pfunde loswerden und eine schlanke Figur aufbauen. Kombinieren Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel mit einer exzellenten Trainingsroutine und versorgen Sie Ihren Körper mit fettinduzierter Energie, Ausdauer und Durchhaltevermögen.

4. Clenbutrol

Clenbutrol

Behalten Sie Ihre schlanke Muskelmasse mit den umwerfenden Gewichtsreduktions-Eigenschaften von Clenbutrol. Als leistungsstarke und legale Alternative zu AAS-Steroiden fördert dieses Produkt Ihr Training und motiviert den Abbau von hartnäckigen Fetten.

5. Sofortiger K.O

Instant KnockoutDieses Produkt wurde speziell für MMA-Kämpfer und Boxer entwickelt und kann Ihnen dank seiner thermogenen Inhaltsstoffe eine professionelle Leistung und Gewichtsreduzierung bieten.

6. BurnBooster

burn booster

Dieses Produkt, das von führenden Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, kombiniert verschiedene bewährte Mechanismen zur Gewichtsabnahme in einer einzigen Pille. Thermogenic und Appetit zügeln ist, wie es funktioniert, so dass bis zu 17lbs Verlust in 1 Monat.

7. Piperinox

piperinox

Eine der besten Pillen mit thermogener Wirkung, die eine Gewichtszunahme verhindert, indem sie die Lipogenese reduziert und den Appetit zügelt. Es enthält Bioperine, um die Aufnahme der Formulierung in den Körper zu verbessern.

8. Anvarol

Anvarol

Anvarol stimuliert die Phosphokreatin-Synthese, um Ihre Abnehmzyklen zu optimieren und zusätzliche Fettdepots abzubauen. Es hilft Ihnen bei der Gewichtsreduktion, einen Standard-BMI (Body Mass Index) zu halten und das gespeicherte Fett in gebrauchsfertige Ausdauer umzuwandeln.

Fazit

So, das war’s! Wir haben einige Tipps gegeben, die den Abnehmprozess beschleunigen werden.

Versuchen Sie, die Kohlenhydratzufuhr zu minimieren und sie durch Proteine, Vitamine, Mineralien und gutes Fett zu ersetzen.

Außerdem sollte der Schwerpunkt beim Essen eher darauf liegen, fit zu bleiben, als die Geschmacksnerven zu befriedigen.

Nehmen Sie mehr Gemüse, Obst und Milchprodukte zu sich und verwenden Sie gesunde Öle wie Oliven-, Raps- und Kokosnussöl usw.

Bewegung ist bei weitem der wirksamste Katalysator für die Gewichtsabnahme, und stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 30 Minuten schwitzen.

Sind Sie zu faul, um auf einige der oben genannten Punkte zu verzichten? Dann nehmen Sie eine Abnehmpille wie die in unserer Liste, um Ihr Ziel zu erreichen.

Lesen Sie weiter: Wie verbrennt man schneller Fett?

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