Bauchfett ist der Hauptverantwortliche für die ästhetische Unzufriedenheit, und leider gibt es nicht viele Möglichkeiten, es zu verstecken. Dieser Artikel gibt Ihnen einen guten Überblick über einige der Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren.
Viele von uns waren vielleicht schon einmal in der Situation, dass Ihnen Ihr einst gut aussehender Anzug nicht mehr passt!
Die letzten Knöpfe Ihres Hemdes könnten die Stelle sein, an der Sie sich abmühen, und das alles nur wegen Ihres riesigen Bauches.
Das muss Ihnen nicht peinlich sein, denn niemand ist perfekt und viele Menschen nehmen nicht absichtlich, sondern unabsichtlich zu.
Dieser Artikel wird die erste Motivation sein, die Ihnen helfen wird, sich zu entschließen, Bauchfett zu verlieren.
Lassen Sie uns also ohne weitere Worte in das Thema einsteigen.
Was genau ist das Bauchfett?
Bauchfett ist nichts anderes als die überschüssige Fettablagerung, die Ihren Bauch so schlaff aussehen lässt. Aber abgesehen von dem, was man weiß, muss man etwas im Detail verstehen, um es effektiv zu bekämpfen.
Es gibt drei Arten von Fett in unserem Körper: Triglyzeride (im Blut), viszerales Fett (unter dem Bauch) und subkutanes Fett (unter der Haut).
Dasviszerale Fett ist das Hauptproblem und befindet sich tief unter dem Bauchmuskel.
Technisch gesehen ist das viszerale Fett eine evolutionäre Veränderung, die dazu beiträgt, die inneren Organe vor äußeren Stößen zu schützen. Aber dies ist eine Stelle, die sehr anfällig für übermäßige Ablagerungen ist.
Überschüssiges Bauchfett kann eine erhöhte Hormonproduktion auslösen und so ein metabolisches Ungleichgewicht verursachen, das zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führt.
Warum sammelt sich Bauchfett schneller an als anderes?
Der menschliche Körper ist das Ergebnis einer Millionen Jahre währenden Evolution, und die Ablagerung von Bauchfett ist eine der genialen Veränderungen, die er im Laufe der Zeit erfahren hat.
In früheren Zeiten herrschte Nahrungsknappheit, und um diese zu bekämpfen, haben sich die Menschen daran gewöhnt, die überschüssigen Nährstoffe in verschiedenen Körperteilen zu speichern.
Sobald also die primäre Kohlenhydratzufuhr unterbrochen wird, wird das gespeicherte Fett verdaut, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten
Aber heute haben wir genug zu essen, und nur ein kleiner Teil davon wird zur Energiegewinnung verbrannt.
Der menschliche Magen ist ein Ort im Körper, der viel Platz bietet und für andere Organe leicht zugänglich ist. Außerdem ist die Eingeweideregion weniger anfällig für Aktionen oder Bewegungen und somit ein sicherer Ort für die Ablagerung von Fett.
Außerdem ist das Viszeralfett genetisch begünstigt, weil es die inneren Organe vor äußeren Stößen schützen kann
Wie verliert man Bauchfett?
Es kommt darauf an, was in Ihren Bauch kommt!
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, aber wenn Sie Fett verlieren wollen, sind Zucker und künstliche Süßstoffe ein absolutes Tabu. Ein hoher Fruktosegehalt kann zu Fettablagerungen im Bauchbereich und in der Leber führen.
DieReduzierung von Kohlenhydraten ist der nächste große Schwerpunkt, und deshalb sollten Sie bewusst auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Junk Food usw. verzichten.
Eiweiß ist der beste Ausgleich für Kohlenhydrate und kann Ihnen helfen, die Fettablagerung zu reduzieren und die Fettverwertung zu steigern.
Ballaststoffreiche Lebensmittel können die Kohlenhydrate ersetzen und für ein Sättigungsgefühl sorgen, so dass die Kalorienzufuhr reduziert wird.
Bewegung für Ihren Bauch
Bewegung ist bei weitem der beste Katalysator für die Gewichtsabnahme, und jeder muss sie zur Routine machen, um einen gesunden Körperfettanteil zu halten.
30 Minuten Schwitzen ist das Mindeste, was Sie jeden Tag an 5 Tagen in der Woche tun sollten, so können Sie Ihr Gewicht kontrollieren.
Der punktuelle Abbau von Bauchfett funktioniert nur mit einem Ganzkörpertraining, daher sollten Sie für eine effektive Fettverbrennung ein Ausdauertraining in Ihr Training integrieren.
Gehen, Schwimmen und Joggen sind die effektivsten Methoden, um Bauchfett zu reduzieren, aber Sie müssen es sich vielleicht zur Gewohnheit machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Behalten Sie den Überblick über die Kalorien
Die Kalorienzahl der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, ist das nächste große Thema, das Sie im Auge behalten müssen, um den Fettabbau anzukurbeln.
Nicht alle Lebensmittel sind gleich, und Sie brauchen einige Parameter, um zu standardisieren, was Sie essen, die Kalorienzahl ist der beste Weg, um dies zu tun.
Grob gesagt, brauchen Männer 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag und Frauen 1600 bis 2000 Kalorien.
Wenn Sie wissen, wie viel Sie essen, können Sie die Nahrung einschränken und innerhalb des empfohlenen Tagesrahmens bleiben.
Ausgezeichnet, effektiv und schnell: natürliche Abnehmpillen
Diese Pillen gehören zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die aus organischen und pflanzlichen Inhaltsstoffen hergestellt werden.
Der Hauptvorteil besteht darin, dass sie oft keine Nebenwirkungen haben und für den Kauf und die Einnahme kein ärztliches Rezept erfordern.
Hier die fünf besten Abnehmpillen auf dem Markt.
1. PhenQ
Diese Pille zur Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus bewährten Wirkstoffen wie α-LACYS RESET, Capsimax, Chrom, etc. Außerdem kommt PhenQ aus einer FDA-zugelassenen cGMP-Anlage, die Ihnen die beste Sicherheitsgarantie bietet.
2. Fast Burn Extreme
Ein All-in-One-Fettverbrenner, der für die Verbrennung von Fettgewebe, viszeralem und subkutanem Fett verwendet werden kann. Dieses Produkt kann die Synthese von zusätzlichen Fettdepots durch seine pflanzlichen Formulierungen verlangsamen.
3. Keto-Aktivstoffe
Keto Actives ist ein tadelloses Schlankheitsmittel, wenn es darum geht, Ihren Gewichtsstoffwechsel zu regulieren. Das zu 100 % vegetarische Produkt enthält Koffein und Ashwagandha und steigert durch die Fettverbrennung Ihr Energieniveau.
4. Clenbutrol
Verwandeln Sie Ihren Körper in einen Fettverbrennungsofen mit den Gewichtsmanagement-Eigenschaften des natürlich hergestellten Clenbutrols. Diese Ergänzung ist eine nicht-steroidale reißenden Ersatz für Steroid Clenbuterol, und es hilft bei der Verbrennung von Ihrem zusätzlichen Pfunde.
5. Instant Knockout
Einer der besten Fatburner mit sportlicher Leistung, der speziell für MMA-Kämpfer und Boxer entwickelt wurde. Dieses Produkt erzielt mit seiner thermogenen Wirkung eine Gewichtsreduzierung.
6. Piperinox
Eine der klassenbesten Pillen, die Thermogenese, Appetithemmung und Lipogenesehemmung kombinieren. Es enthält Bioperine, eine kommerzielle Verbindung, die die Bio-Absorption von Nährstoffen erhöhen kann.
7. Anvarol
Regenerieren Sie Ihren ATP-Spiegel (Adenosintriphosphat) mit der nicht-steroidalen Herstellung von Anvarol. Ein klinisch getestetes Produkt, das überschüssiges Fett mit dem Energiekreislauf verbindet, um die Fettverbrennung zu steigern und die Kraft zu erhöhen.
Schlussfolgerung
Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, aber mit den richtigen Hilfsmitteln, dem richtigen Wissen und der richtigen Ernährung kann man es schaffen.
Bauchfett ist eines der häufigsten Probleme in der Welt der Männer, und Sport allein hilft nicht, es zu lindern.
Ernährung und Kalorienzufuhr sind die wichtigsten Faktoren, die Hand in Hand mit Sport gehen müssen, um Bauchfett abzubauen.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie so viele Kohlenhydrate wie möglich einsparen und auch die Fettaufnahme reduzieren. Sie können dies durch Eiweiß, Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe ausgleichen.
Abnehmpillen, wie die in unserer Liste, können eine große Hilfe sein, um Ihren manuellen Aufwand zu reduzieren und Ihnen zu einem flachen Bauch zu verhelfen.
