¿Sabes que la disfunción sexual afecta a cerca del 43% de las mujeres y al 37% de los hombres de todo el mundo?
Muy poco compartiríamos sobre los problemas sexuales debido al estigma social sobre cómo la gente percibe el sexo.
Pero la buena noticia es que la gente lo está intentando todo para aumentar su capacidad sexual y llevar una vida matrimonial feliz.
Aunque se trate como un tabú, existe un submundo abierto a todos los hombres y mujeres adultos para hablar de sus problemas sexuales y llevarse sugerencias y remedios.
Ese submundo se está convirtiendo de algún modo en una plataforma generalizada hoy en día, y todo gracias a Internet y a la creciente concienciación.
En este artículo, te ofrecemos 10 formas de aumentar tu rendimiento sexual para arrasar en la cama.
Sin añadir más palabras, entremos directamente en materia.
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10 formas de mejorar tu rendimiento sexual
A continuación se exponen las diez técnicas/métodos/sugerencias más eficaces para aumentar tu rendimiento sexual.
1. Técnica de arranque y parada
Te confundirá un poco el nombre, pero la técnica es realmente sencilla, y no necesitas ningún accesorio ni medicación.
Lo único que tienes que hacer es abstenerte de eyacular en el momento álgido de la acción intensa.
Suena un poco loco, pero sí puedes hacerlo y perfeccionarlo con el tiempo y la práctica.
Cuando el impulso sea inminente, aguanta un momento y respira hondo para normalizar el subidón y vuelve a repetir la acción.
De este modo, conseguirás divertirte con la misma intensidad con la que has empezado y además durante más tiempo.
2. Gestión del estrés
Es muy importante controlar el estrés y la ansiedad, ya que están directamente relacionados con la libido sexual.
Ponerse ansioso antes del sexo podría retrasar el rendimiento o entorpecer la calidad del sexo.
Puedes reducir el estrés/ansiedad antes de la acción mediante la meditación o técnicas de respiración, que podrían bajar la tensión arterial y hacerte sentir más tranquila.
El ejercicio regular para la mente y el cuerpo puede ayudarte, pero dormir bien es el primer y principal requisito para todos.
Recibir terapia o incluso medicamentos recetados por un médico podría ayudarte a centrarte más en la acción en lugar de estresarte en la cama.
3. Comunícate con tu pareja
Si necesitas una solución instantánea para aumentar significativamente tu rendimiento sexual, es ésta.
Sólo tienes que hablar con tu pareja de lo que te gusta y lo que no, de tus expectativas, abordar tus problemas y hablar libremente con ella.
Porque no hay mejor lugar en el mundo que tu cama para tener una conversación libre con tus seres queridos y la resolución llega enseguida.
Pero ten siempre presente que debes ser educado y no aportar nada que pueda molestar a tu pareja, lo que de hecho sería una situación instantánea de “ir mal”.
4. Cuerpo sano
Para tener un cuerpo sano, no hay nada mejor que hacer ejercicio, y mucha ciencia corrobora esta afirmación.
Si tus constantes vitales generales son buenas, a la larga tus funciones sexuales también serán adecuadas.
Afecciones como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes o la hipertensión arterial, etc., podrían afectar inversamente a la salud sexual.
Hacer ejercicio adecuado a diario es el mejor remedio que confiar en los medicamentos, que de hecho empeoran los problemas de libido según los estudios.
Además, ejercitar los músculos del pene podría ayudarte a controlar la liberación de semen, evitando así la eyaculación precoz.
5. Hierbas para el rescate
Otro gran remedio natural para potenciar tu rendimiento sexual es utilizar hierbas u otros extractos de plantas con capacidad afrodisíaca y potenciadora de la testosterona.
El ginseng puede aliviar la disfunción eréctil y ayuda a mejorar el tamaño del pene, mientras que el Pinus pinaster, la raíz de maca y otras hierbas como el Ginkgo Biloba son plantas afrodisíacas conocidas.
Otras hierbas como el jengibre, el fenogreco, la DHEA, la Ashwagandha y el Tribulus terrestris pueden aumentar la testosterona, lo que ayuda a mejorar las funciones sexuales.
Siempre es mejor adquirir los productos a base de hierbas de un vendedor autorizado o de un farmacéutico, debido a la prevalencia del mercado de falsificaciones en Internet.
Los productos herbales puros no suelen tener efectos secundarios, mientras que los productos falsos utilizan esteroides ilegales para aumentar la testosterona.
6. Controla tus enfermedades
Las personas que padecen enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, colesterol, obesidad, hipotiroidismo, etc. son muy propensas a sufrir disfunciones sexuales.
Así que controla siempre tu estado de salud y asegúrate de que tus constantes vitales no superan el límite.
Hacer ejercicio y meditar son las mejores opciones para controlar las enfermedades del estilo de vida, ya que los medicamentos utilizados para tratar estas enfermedades, de hecho, podrían disminuir la libido.
Lo primero y más importante es cultivar hábitos de vida saludables, lo que automáticamente prevendrá enfermedades y te garantizará una buena vida sexual.
7. Los juegos preliminares importan
Si crees que el sexo consiste únicamente en la penetración, estás muy equivocado, porque un estudio de 2017 ha demostrado que sólo el 18% de las mujeres llegan al orgasmo durante el coito, mientras que un 40% afirma que los juegos preliminares son la clave.
Las mujeres prefieren los juegos preliminares, y muchos estudios han revelado que a las mujeres les gusta más la estimulación del clítoris, que es la parte más fácil y placentera para ellas que la penetración propiamente dicha.
Esto puede incluir caricias, sexo oral, besos, abrazos y otras técnicas improvisadas entre vosotros.
Así que si quieres que la sesión sea placentera, céntrate en los juegos preliminares antes que en llegar al clímax.
8. Un cambio de ambiente
Para aumentar tu rendimiento sexual, el “ambiente y la sensación” son definitivamente importantes, y por eso deberías trabajar más en nuevas experiencias.
El sexo rutinario habitual puede resultar aburrido con el tiempo; por eso es mejor irse de vacaciones de vez en cuando o tal vez un viaje de fin de semana a nuevos destinos, como playas, complejos turísticos o estaciones de montaña, etc. para encontrar un ambiente nuevo para algunos momentos personales.
Pasar tiempo juntos os ayudará a estrechar lazos más de lo que imaginas, y cuando todo el entorno cambie, te sentirás más renovado y motivado para hacer el amor con tu pareja.
9. Di no al alcohol y al tabaco
Bueno, esto es contrario a la creencia popular de que el alcohol y los cigarrillos te dan más vigor para el sexo, pero la realidad es otra.
Muchos estudios han demostrado que el tabaco y el alcohol están relacionados con trastornos cardiovasculares, hepáticos y pulmonares, lo que afecta significativamente a tu salud sexual.
Un estudio de 2015 descubrió que las personas que dejaban de fumar tenían un mejor rendimiento sexual en comparación con el pasado, cuando solían fumar.
Además, no todas las parejas prefieren el olor o el sabor del alcohol, que para muchos es un “interruptor de apagado” instantáneo.
Así que la próxima vez que tengas una sesión intensa, tómate un descanso del tabaco o del alcohol y comprueba si te ayuda.
10. Gestiona tu relación
Tener una relación agradable y sólida con tu pareja es la clave de una vida sexual feliz.
Cualquier problema que te queme por dentro actúa inversamente sobre la libido, y por eso podrías abstenerte de mantener relaciones sexuales con tu pareja cuando estés en una larga pelea.
Si sientes que necesitas un impulso sexual, asegúrate primero de que tu pareja y tú os compenetráis bien.
Si eso funciona, entonces todos los consejos anteriores te resultarán útiles para dar un impulso extra de placer.
Conclusión
Aumentar tu rendimiento sexual requiere un poco más de lo que crees, pero no es una tarea difícil.
Todos los remedios descritos aquí son, en cierto sentido, cosas que la mayoría de nosotros sabemos, pero el problema es que no actuamos.
Mantenerte sano es lo primero y más importante para conseguir un estallido de deseo sexual.
Todos los remedios físicos de esta lista sólo funcionarán si tienes un cuerpo sano, y para canalizar este deseo, necesitarás también una mente sana.
Cuando llegues a la cama, mantén todas tus preocupaciones y tensiones fuera de la habitación e intenta entregarte a la magia del sexo.
Mantener una buena vibración mental con tu pareja y las agallas para la experimentación harán que tu vida sexual sea completa.
