Wussten Sie, dass rund 43 % der Frauen und 37 % der Männer weltweit von sexuellen Funktionsstörungen betroffen sind?
Ein sehr wenig würden wir über die sexuellen Probleme aufgrund der sozialen Stigmatisierung auf, wie die Menschen wahrnehmen, Sex teilen würde.
Aber die gute Nachricht ist, dass die Menschen versuchen, alles unter ihrem Ärmel, um ihre sexuellen Fähigkeiten zu erhöhen, um ein glückliches Eheleben zu führen.
Obwohl sie als Tabu behandelt werden, gibt es eine Unterwelt, die allen erwachsenen Männern und Frauen offen steht, um über ihre sexuellen Probleme zu sprechen und Vorschläge und Abhilfemaßnahmen mitzunehmen.
Diese Unterwelt wird heute irgendwie zu einer Mainstream-Plattform, und das alles dank des Internets und des wachsenden Bewusstseins.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen 10 Möglichkeiten, wie Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können, um im Bett zu rocken.
Ohne weitere Worte, lassen Sie uns direkt in das Thema springen.
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10 Wege zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit
Im Folgenden werden die zehn erfolgreichsten Techniken/Methoden/Vorschläge zur Steigerung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit vorgestellt.
1. Start-Stopp-Technik
Der Name ist etwas verwirrend, aber die Technik ist wirklich einfach, und Sie brauchen keine Hilfsmittel oder Medikamente.
Alles, was Sie tun müssen, ist, auf dem Höhepunkt der intensiven Handlung nicht zu ejakulieren.
Klingt ein bisschen verrückt, aber ja, man kann es tun und mit der Zeit durch Übung perfektionieren.
Wenn der Drang unmittelbar bevorsteht, halten Sie für einen Moment und nimmt einen tiefen Atemzug, um den Rausch zu normalisieren und wiederholen Sie die Aktion.
Auf diese Weise bekommst du genug Spaß mit der gleichen Intensität, mit der du begonnen hast, und das auch für eine längere Dauer.
2. Stressbewältigung
Es ist sehr wichtig, Stress und Ängste in den Griff zu bekommen, da sie in direktem Zusammenhang mit Ihrer sexuellen Libido stehen.
Wenn Sie vor dem Sex Angst haben, kann sich die Leistung verzögern oder die Qualität des Sex beeinträchtigen.
Sie können den Stress/die Angst vor dem Sex durch Meditation oder Atemtechniken abbauen, die den Blutdruck senken und Sie ruhiger werden lassen.
Regelmäßiges Training für Körper und Geist kann Ihnen helfen, aber das Wichtigste für alle ist ein guter Schlaf.
Eine Therapie oder sogar verschreibungspflichtige Medikamente von einem Arzt könnten Ihnen helfen, sich mehr auf die Handlung zu konzentrieren, anstatt gestresst ins Bett zu gehen.
3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Wenn Sie eine schnelle Lösung brauchen, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit deutlich zu steigern, dann ist es diese.
Sprechen Sie einfach mit Ihrem Partner über Ihre Vorlieben und Abneigungen, Ihre Erwartungen, sprechen Sie Ihre Probleme an, und reden Sie offen mit ihm.
Denn es gibt keinen besseren Ort auf der Welt als Ihr Bett, um ein freies Gespräch mit Ihren Liebsten zu führen, und die Lösung kommt sofort.
Achten Sie aber immer darauf, höflich zu sein und nichts zu sagen, was Ihren Partner verärgern könnte, denn das würde sofort zu einer “verfahrenen” Situation führen.
4. Gesunder Körper
Für einen gesunden Körper gibt es nichts Besseres, als sich zu bewegen, und diese Aussage wird von vielen Wissenschaftlern untermauert.
Wenn Ihr allgemeiner Gesundheitszustand gut ist, dann werden auch Ihre sexuellen Funktionen in Ordnung sein.
Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck usw. können sich negativ auf die sexuelle Gesundheit auswirken.
Tägliche körperliche Betätigung ist das beste Mittel, statt sich auf Medikamente zu verlassen, die laut Studien die Libidoprobleme sogar noch verschlimmern.
Außerdem kann das Training der Penismuskeln dabei helfen, die Spermafreisetzung zu kontrollieren und so eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern.
5. Kräuter zur Rettung
Ein weiteres großartiges natürliches Mittel zur Steigerung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit ist die Verwendung von Kräutern oder anderen Pflanzenextrakten mit aphrodisierenden und testosteronsteigernden Eigenschaften.
Ginseng kann die erektile Dysfunktion lindern und hilft bei der Verbesserung der Penisgröße, während Pinus pinaster, Maca-Wurzel und andere Kräuter wie Ginkgo Biloba bekannte aphrodisierende Pflanzen sind.
Kräuter wie Ingwer, Bockshornklee, DHEA, Ashwagandha, Tribulus terrestris andere auf der Liste, die das Testosteron erhöhen können, die bei der Verbesserung der sexuellen Funktionen hilft.
Es ist immer besser, pflanzliche Produkte von einem autorisierten Verkäufer oder Apotheker zu erhalten, da der Markt für Fälschungen im Internet weit verbreitet ist.
Rein pflanzliche Produkte haben oft keine Nebenwirkungen, während gefälschte Produkte illegale Steroide zur Steigerung des Testosterons verwenden.
6. Behalten Sie Ihre Krankheiten im Auge
Menschen, die an chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterin, Fettleibigkeit, Schilddrüsenunterfunktion usw. leiden, sind sehr anfällig für sexuelle Funktionsstörungen.
Behalten Sie also immer Ihren Gesundheitszustand im Auge und achten Sie darauf, dass Ihre Vitalwerte den Grenzwert nicht überschreiten.
Bewegung und Meditation sind die beste Wahl, um Zivilisationskrankheiten in den Griff zu bekommen, da die Medikamente, die zur Behandlung dieser Krankheiten eingesetzt werden, die Libido verringern können.
Die Pflege gesunder Lebensgewohnheiten ist das Wichtigste, um Krankheiten vorzubeugen und Ihnen ein gutes Sexualleben zu ermöglichen.
7. Das Vorspiel ist wichtig
Wenn Sie denken, dass es beim Sex nur um die Penetration geht, dann irren Sie sich gewaltig, denn eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass nur 18 % der Frauen beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus bekommen, während 40 % sagen, dass das Vorspiel der Schlüssel ist.
Frauen bevorzugen das Vorspiel, und viele Studien haben berichtet, dass Frauen die Stimulation der Klitoris bevorzugen, was für sie der einfachste und angenehmste Teil ist, als die eigentliche Penetration.
Dazu können Streicheln, Oralsex, Küssen, Umarmen und andere Techniken gehören, die zwischen Ihnen improvisiert werden.
Wenn Sie also eine angenehme Sitzung haben wollen, konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel, bevor Sie zum Höhepunkt kommen.
8. Eine Veränderung der Atmosphäre
Um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, sind “Ambiente und Gefühl” sehr wichtig, und deshalb sollten Sie sich mehr auf neue Erfahrungen einlassen.
Der übliche Routine-Sex kann mit der Zeit langweilig werden; daher ist es besser, ab und zu in den Urlaub zu fahren oder vielleicht einen Wochenendtrip zu neuen Zielen wie Stränden, Ferienorten oder Bergstationen usw. zu unternehmen, um eine neue Umgebung für einige persönliche Momente zu finden.
Zeit miteinander zu verbringen, fördert die Bindung mehr als Sie sich vorstellen können, und wenn sich die gesamte Umgebung verändert, fühlen Sie sich erfrischt und motiviert, mit Ihrem Partner Liebe zu machen.
9. Verzichten Sie auf Alkohol und Rauchen
Dies widerspricht zwar der landläufigen Meinung, dass Alkohol und Zigaretten die Lust auf Sex steigern, aber es ist tatsächlich so.
Viele Studien haben gezeigt, dass Rauchen und Alkohol mit Herz-Kreislauf-, Leber- und Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht werden, was Ihre sexuelle Gesundheit erheblich beeinträchtigt.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhörten, eine bessere sexuelle Leistungsfähigkeit hatten als früher, als sie noch rauchten.
Außerdem bevorzugen nicht alle Partner den Geruch oder Geschmack von Alkohol, was für viele ein sofortiger “Abschaltknopf” ist.
Wenn Sie also das nächste Mal eine intensive Sitzung vor sich haben, machen Sie einfach eine Pause vom Rauchen oder Alkohol und sehen Sie, ob es hilft.
10. Verwalten Sie Ihre Beziehung
Eine angenehme und stabile Beziehung zu Ihrem Partner ist der Schlüssel zu einem glücklichen Sexualleben.
Alle Probleme, die in Ihnen brennen, wirken sich umgekehrt auf die Libido aus, und deshalb könnten Sie auf Sex mit Ihrem Partner verzichten, wenn Sie einen langen Streit haben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen sexuellen Schub brauchen, dann stellen Sie zunächst sicher, dass Sie und Ihr Partner ein gutes Verhältnis zueinander haben.
Wenn das klappt, können Sie mit den oben genannten Tipps einen zusätzlichen Lustgewinn erzielen.
Fazit
Um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, brauchen Sie also ein bisschen mehr, als Sie denken, aber es ist keine schwierige Aufgabe.
Alle hier beschriebenen Mittel sind in gewissem Sinne Dinge, die die meisten von uns vielleicht kennen, aber das Problem ist, dass wir nicht handeln.
Das Wichtigste ist, sich gesund zu halten, um einen Ausbruch von sexuellem Verlangen zu bekommen.
Alle körperlichen Heilmittel in dieser Liste funktionieren nur, wenn Sie einen gesunden Körper haben, und um dieses Verlangen zu kanalisieren, brauchen Sie auch einen gesunden Geist.
Wenn Sie ins Bett gehen, lassen Sie all Ihre Sorgen und Spannungen draußen und versuchen Sie, sich der Magie des Sex hinzugeben.
Ein gutes mentales Verhältnis zu Ihrem Partner und die Lust am Experimentieren machen Ihr Sexualleben komplett.
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