Die Gesundheit der Spermien ist einer der wichtigsten Parameter für das sexuelle Wohlbefinden, denn sie kann Ihnen indirekt sagen, wie erfolgreich Ihr Sexualleben sein wird.
Die Spermiengesundheit an sich ist kein umfassender Indikator für Ihre sexuelle Gesundheit, aber sie kann Ihnen definitiv eine Menge über die zugrunde liegenden Probleme verraten.
Aber wie erstaunt wären Sie, wenn Sie erfahren würden, dass Sie das Problem allein durch eine Umstellung unserer Ernährungsgewohnheiten auf bestimmte Lebensmittel lösen können?
Ihre Ernährungsgewohnheiten sind der erste Punkt auf der Liste, der für Ihre schlechte Gesundheit, insbesondere Ihre sexuelle Gesundheit, verantwortlich ist.
Bei einem Mangel an bestimmten Nährstoffen sendet Ihr Körper einige Warnsignale, bevor er dauerhaft geschädigt werden kann.
Beeinträchtigte Spermien und abnehmende Samenflüssigkeit sind einige dieser frühen Warnzeichen, auf die Sie achten sollten.
In diesem Artikel werden wir einige Lebensmittel kennenlernen , die die Spermienzahl erhöhen können. Lassen Sie uns also ohne Umschweife in die Tiefe gehen.
Lebensmittel, die die Spermienzahl erhöhen können
Nachfolgend finden Sie einige der Nährstoffe, die Sie für eine erhöhte Spermienproduktion benötigen.
1. Folsäure
Dies ist ein B-Vitamin-Komplex, der nachweislich die Spermienproduktion fördert.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Folsäuremangel eine geschädigte Spermien-DNA aufwiesen, was die männliche Fruchtbarkeit erheblich beeinträchtigte.
Es kann auch die Beweglichkeit der Spermien, ihre Anzahl im Sperma und die Spermiendichte beeinträchtigen.
Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind:
- Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kopfsalat, Sprossen und Spargel.
- Zitrusfrüchte wie Weintrauben, Ananas und Zitrone.
- Nüsse und Bohnen.
- Vollkorngetreide.
2. Vitamin C
Die antioxidative Eigenschaft von Vitamin C ist sehr wichtig für den Schutz der Spermien-DNA vor oxidativem Stress.
Studien zufolge wurde festgestellt, dass eine Vitamin-C-reiche Ernährung die Beweglichkeit der Spermien verbessert, was die Reise der Spermien in das weibliche System erleichtert.
Einige der Früchte, die reich an Vitamin C sind, sind:
- Alle Zitrusfrüchte wie Ananas, Zitrone, Orange, usw.
- Paprikaschoten.
- Exotische Früchte wie Kiwi, Erdbeere und Melone.
- Gemüsesorten wie Kohl, Kartoffeln, Tomaten, Blumenkohl usw.
- Angereicherte Frühstücksflocken, Milchprodukte und einige der verarbeiteten Lebensmittel.
3. Vitamin E
Ein weiterer lebenswichtiger Nährstoff mit hervorragenden antioxidativen Eigenschaften für eine gesunde Spermienproduktion.
Nicht nur das, Vitamin E kann Ihnen helfen, Ihren Sexualtrieb zu steigern und die Testosteronproduktion für eine Vielzahl von sexuellen Vorteilen zu erhöhen.
Vitamin E ist enthalten in:
- Pflanzliche Öle: Sonnenblumenöl, Olivenöl, Maisöl, Distelöl und Sojaöl.
- Cashews, Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien usw.
- Grünes Blattgemüse.
- Margarine, Fruchtsäfte (verarbeitet) und angereicherte Frühstücksmahlzeiten.
4. D-Asparaginsäure
Dies ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von Testosteron und anderen androgenen Hormonen spielt.
Mit erhöhtem T-Hormon, Spermienproduktion geschieht schneller, und Zubehör Drüsen würde auch mit dem Tempo zu halten.
Diese Verbindung ist in Testosteron-Boostern und Spermapillen enthalten, um die Arbeit der männlichen Organe zu unterstützen.
Lebensmittel, die reich an D-Asparaginsäure sind, sind:
- Geflügelfleisch und rotes Fleisch.
- Milchprodukte einschließlich fettarmer Milch, Joghurt und Käse.
- Eier.
- Hafer, Reis und Weizen.
- Getrocknete Früchte.
5. L-Arginin
Eine weitere Aminosäure, die für die sexuelle Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Diese Verbindung ist eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid, das die Spermienfunktion verbessert.
Stickstoffmonoxid trägt auch zur Entspannung der Blutgefäße bei, was zu einer Gefäßerweiterung führt.
Ein erhöhter Blutfluss in die männlichen Organe steigert die Funktionalität, führt zu einer stärkeren Erektion und trägt auch zur Gesundheit der Spermien bei.
Zu den Lebensmitteln, die reich an L-Arginin sind, gehören:
- Geflügel wie Huhn und Pute und Fleisch (Schweinefleisch).
- Cashews, Walnüsse und Mandeln.
- Linsen, Kidneybohnen und andere Hülsenfrüchte im Allgemeinen.
- Käse, Joghurt, Quark und Milch.
6. Zink
Studien haben gezeigt, dass unfruchtbare Männer am ehesten einen Zinkmangel aufweisen, und eine Supplementierung dieses Minerals hat sich bei der großen Mehrheit als wirksam erwiesen.
Zink spielt bei der männlichen Fruchtbarkeit eine Vielzahl von Rollen. Erstens trägt die antioxidative Eigenschaft dazu bei, die DNA der Spermien vor oxidativem Stress zu schützen.
Zweitens ist diese Verbindung ein ausgezeichneter Hormonausgleicher mit antibakteriellen Eigenschaften.
Einige der Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind:
- Austern.
- Geflügel und rotes Fleisch.
- Meeresfrüchte, einschließlich Schalentiere (Krabben und Hummer), Sardinen, Lachs usw.
- Alle Arten von Nüssen, Bohnen und Hülsenfrüchten.
7. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Dies sind pflanzliche Produkte, die durch die Kombination von Pflanzenextrakten und anderen pflanzlichen Produkten zur Stärkung des Menschen hergestellt werden.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind der einfachste und wirksamste Weg, um Ihrem Körper die notwendigen Vitalstoffe zuzuführen.
Es gibt bestimmte Spermapillen, die Ihnen helfen können, die Spermienqualität und andere sexuelle Aspekte (beim Mann) zu verbessern.
Im Folgenden finden Sie die besten Spermapillen, die auf dem Internetmarkt ausgewählt wurden.
1. Semaxin
Ein von einer Art Sperma Verbesserung Pillen, die die Ejakulation Last erhöhen kann und fördert eine schnellere Spermatogenese für gesündere Spermien.
N-Acetyl-L-Cystein, Astragalus-Extrakt, Vitaminkomplex, Tribulus, Safran-Extrakt, Ashwagandha, und Sie nennen es.
Diese Ergänzung deckt alles ab, was Sie brauchen.
2. Volume Pills
Speziell für die Vergrößerung des Spermavolumens (bis zu 500%) und zur Erhaltung der Spermienmorphologie entwickelt.
Dieses Produkt ist ein hervorragendes Tonikum für die Spermiengesundheit, das ein Dutzend lebenswichtiger Nährstoffe mit ihren Inhaltsstoffen wie Solidilin, Ku Gua, San Guo mu, etc. ergänzt.
3. Semenax
Dieser Spermien-Booster aus dem Hause Leading Edge Health ist ein All-in-One-Zaubermittel, das das Ejakulationsvolumen erhöht und gleichzeitig die Libido und den Orgasmus steigert.
Die Formulierung enthält schwedische Pollenblüten, L-Arginin, L-Lysin, Epimediumblätter, Zink, L-Carnitin, Vitamin E, Maca-Extrakte und vieles mehr.
4. Maxatin
Ein weiteres Produkt zur Verbesserung der Spermienqualität, das die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die Morphologie verbessern kann.
Es enthält pflanzliche Produkte wie Muira Puama, L-Carnitin, L-Arginin, L-Lysin, Zink, und vieles mehr.
Fazit
Jetzt haben Sie alle Informationen, die Sie brauchen, um die Qualität der Spermien zu verbessern und die Ejakulationslast zu erhöhen.
Die Ernährung ist der ultimative Faktor, den Sie kontrollieren können, um Ihre Physiologie und Psychologie zu optimieren.
Wenn lebenswichtige Nährstoffe nicht in ausreichender Menge in Ihr System gelangen, können Nahrungsergänzungsmittel (wie die in unserer Liste genannten) verwendet werden.
Pflegen Sie immer einen gesunden Lebensstil, einschließlich Bewegung, richtiger Ernährung (mit Fleisch, Meeresfrüchten, Gemüse und Obst), Meditation und ausreichender Ruhe (Schlaf).
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