Hacer ejercicio es sin duda la mejor medicina para el 90% de tus problemas, pero ¿puedes creerte si alguien te dice que haciendo un determinado entrenamiento en tu gimnasio puedes aumentarla aún más?
Pues bien, se cree que las sentadillas y los peso muerto pueden aumentar tu testosterona. Pero, ¿existe un fundamento científico para esta afirmación?
Este artículo te permitirá saber todo lo que necesitas saber sobre la relación entre tu hormona masculina y los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo que realizas.
Así pues, entremos en la profundidad de este artículo.
¿Cómo influyen las sentadillas y los peso muerto en los niveles de testosterona?
Respondiendo simplemente a esta pregunta, sí, los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo pueden aumentar tu testosterona en una cantidad significativa.
En un estudio de 2014 publicado en la revista de investigación sobre fuerza y acondicionamiento, los hombres que utilizaban pesos más pesados para sus sentadillas y peso muerto mostraban niveles de testosterona más altos que sus compañeros de gimnasio que utilizaban pesos relativamente más bajos.
La posible explicación es que los músculos de la parte inferior del cuerpo son unos de los más desarrollados y grandes del cuerpo humano. Cualquier entrenamiento que se realice en los músculos producirá desgarros microscópicos, para cuya curación se necesitan hormonas de crecimiento.
Así pues, cuantos más microdesgarros se produzcan, mayor será la hormona del crecimiento producida, y comparativamente mayor será la producción de testosterona.
¿Cómo aumentar aún más este aumento de testosterona?
Bueno, si no estás satisfecho sólo con los entrenamientos, ¿qué tal si añades algo de combustible para cohetes? Sí, has oído bien.
Existen potenciadores de la testosterona elaborados con ingredientes naturales que pueden darte un empujón para que tus ganancias sean más prominentes.
Aunque las sentadillas y los peso muerto pueden darte una subida, prueba productos como TestRX o Prime Male, que están específicamente diseñados para proporcionarte un t-boost para una mayor resistencia.
Testolan, Testogen y TestoFuel son otras tres recomendaciones si prefieres una subida de t estable pero constante.
Lo mejor es que estos productos te garantizan resultados seguros sin causar efectos secundarios.
Conclusión
Sí, hay citas clínicas que sugieren que los deadlifts y las sentadillas pueden ayudarte a aumentar la testosterona.
Los músculos de la parte inferior del cuerpo pueden demandar más hormona del crecimiento para su reparación, aumentando así los niveles de testosterona en el proceso.
Pero si quieres darle un poco más de caña, prueba a añadir un potenciador natural de la testosterona para ganar sin poner en riesgo tu salud.
