La testosterona es una hormona necesaria para todos los aspectos de la virilidad, pero también tiene otras funciones importantes en tu cuerpo.
Sin embargo, a medida que una persona envejece y en otras circunstancias, los niveles de testosterona empiezan a disminuir. Esto puede provocar a veces una insuficiencia de testosterona, que puede perjudicar tu salud general.
Quizá te preguntes cómo puedes aumentar de forma natural tus niveles de testosterona y si determinados alimentos pueden ayudar (o perjudicar).
Examinaremos la función de la testosterona para el organismo, por qué disminuyen sus niveles y qué dietas y alimentos pueden influir en los niveles de testosterona.
¿Cómo puede afectar el consumo de carne a los niveles de T?
El consumo de carne se asocia a un aumento de la testosterona. Los alimentos que consumes pueden disminuir o aumentar tus niveles de testosterona, dependiendo de tu genética.
Según las conclusiones de un estudio publicado en 2021, los varones que consumían dietas más proinflamatorias tenían niveles generales de testosterona más bajos que los hombres que consumían menos alimentos proinflamatorios.
Además, los que consumían los alimentos más proinflamatorios tenían un riesgo un 29,6% mayor de desarrollar escasez de testosterona en comparación con los que consumían los alimentos menos proinflamatorios.
Según las investigaciones, existe una relación entre la inflamación y la disminución de la producción de testosterona.
Además, comer carne está relacionado con el aumento de peso y un mayor riesgo de obesidad, ambos asociados a la reducción de los niveles de testosterona.
Se ha demostrado regularmente que una dieta rica en verduras y baja en carne es beneficiosa para prevenir enfermedades y para el bienestar general.
Más verduras y menos grasa o carne procesada en la dieta diaria sería beneficioso para todos los hombres.
¿Cómo aumentar tus niveles de testosterona?
Si no puedes seguir una dieta puramente vegana y no quieres perjudicar tus niveles de testosterona, para mantenerlos debes recurrir a los suplementos de testosterona; algunos de los más conocidos son:
Se componen de minerales y vitaminas, entre otras cosas. No incluyen ninguna sustancia potencialmente peligrosa.
En el desarrollo de estos suplementos se utiliza tecnología punta, que ayuda a la capacidad del organismo para aumentar la producción de testosterona.
Su sitio web afirma que pueden mejorar el desarrollo muscular, la libido, la salud, la confianza, el recuento de espermatozoides y la resistencia ósea, entre otras cosas.
Conclusión
El último estudio de investigación ha descubierto que una dieta más rica en plantas y menos en carne puede ayudar a mantener los niveles de T. Por lo tanto, deberías limitar la cantidad de carne ingerida.
Si quieres un truco para mejorar la salud sexual, tener una buena masa muscular, más energía y aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, añade un potenciador natural de la testosterona a tu dieta.
