La eyaculación precoz (EP) es algo frustrante y decepcionante a lo que se enfrentan muchos hombres. Es decepcionante, humillante e imprevisible.
Reduce lo que debería ser uno de los placeres más significativos de la vida a uno de los estallidos más significativos de la vida. Pero, lo creas o no, nadie quiere tener que pedir perdón después del sexo.
Te sorprendería saber que no eres el único que sufre este problema. Una encuesta reciente muestra que más del 30% de la población masculina padece EP.
Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para atajar el problema de la eyaculación precoz, y Kegel es una de ellas.
Averigüemos qué es el Kegel y cómo puedes conseguir un mejor rendimiento en la cama. En este artículo, hablaremos de cómo puedes aprovechar las ventajas del Kegel y satisfacer mejor a tu pareja.
¿Qué es el Kegel?
La zona pélvica de tu cuerpo es la principal responsable de tu rendimiento sexual. Por tanto, si tienes unos músculos pélvicos fuertes, rendirás mejor en la cama.
Por otra parte, la pérdida de músculos pélvicos disminuye tu rendimiento sexual. Así pues, el Kegel es un tipo de ejercicio pélvico que fortalece tus músculos pélvicos.
La mayoría de los estudios clínicos han respaldado la eficacia de estos ejercicios. Por este motivo, muchos médicos incluso prescriben estos ejercicios a las personas que sufren eyaculación precoz.
Además, Kegel es muy eficaz para quienes padecen diabetes y obesidad.
Sin embargo, no obtendrás un resultado inmediato de estos ejercicios. Debes practicarlos durante un par de meses para obtener resultados significativos.
Por este motivo, muchas personas creen que Kegel es sólo una pérdida de tiempo y prueban otras soluciones para solucionar el problema de la eyaculación precoz.
Actualmente, existen en el mercado muchos suplementos naturales que ofrecen resultados instantáneos y te ayudan a controlar la EP.
¿Cuáles son sus beneficios?
Kegel es un ejercicio sencillo y de bajo riesgo para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Este grupo muscular está situado alrededor del ano, y ayuda a sostener la vejiga y evitar que se vacíe demasiado rápido.
Puede realizarlo cualquier persona, independientemente de su edad o capacidad física, tensando y luego soltando los músculos de estas zonas.
Hacer los ejercicios de Kegel con regularidad no provocará ningún cambio inmediato en el control de esfínteres, pero pueden producirse cambios con el tiempo.
Otra ventaja de hacer los ejercicios de Kegel es que pueden ayudar a fortalecer los músculos pélvicos, lo que a su vez puede contribuir a la función sexual. Esto podría incluir mejores orgasmos o una mayor satisfacción sexual tras el parto.
Otra ventaja de los ejercicios de Kegel es que no tienen efectos secundarios. Por lo tanto, no tendrás ningún impacto negativo sobre tu salud cuando pruebes estos ejercicios. Como resultado, puedes continuar con los ejercicios de Kegel sin ninguna preocupación.
¿Cómo realizar los ejercicios de Kegel para hombres?
Una forma de realizar un Kegel consiste en contraer los músculos PC (los que utilizas para detener o iniciar el chorro urinario) mientras inhalas y exhalas. Mantén cada contracción durante 10 segundos antes de soltarla lentamente.
Repite este proceso diez veces en total. Esto activa los músculos PC y puede mejorar el control de la vejiga. También puedes intentar contraer los músculos PC sin detener el flujo de orina.
Puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento. Sólo necesitas un pequeño taburete, silla o mesa para sentarte. Hacerlo varias veces al día puede ayudar a restablecer la función normal de la vejiga en personas con un tono muscular vesical debilitado.
Si tienes los músculos del suelo pélvico más débiles, es más probable que tengas pérdidas de orina al estornudar o levantar objetos pesados.
Estos ejercicios son más beneficiosos para las personas que sufren problemas urinarios o de eyaculación precoz y desean un resultado eficaz sin medicación.
Kegel lento frente a Kegel rápido
Si quieres mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos del suelo pélvico, deberías plantearte hacer ejercicios de Kegel lentos.
Los Kegel lentos requieren más tiempo y esfuerzo, pero pueden ser muy eficaces para tonificar los músculos del suelo pélvico.
También ayudan a fortalecer los músculos circundantes, así que si buscas un entrenamiento total del cuerpo, los ejercicios de Kegel lentos pueden ser una buena opción para ti.
Hay dos diferencias principales entre los ejercicios de Kegel rápidos y los lentos. En primer lugar, con los Kegel rápidos, mantienes la contracción sólo unos segundos cada vez.
Esto se debe a que quieres que ambos grupos de músculos participen en el ejercicio lo más rápidamente posible.
En cambio, con los Kegel lentos, mantienes cada contracción durante más tiempo. Esto ayuda a trabajar los músculos internos más profundos del suelo pélvico.
La segunda diferencia principal es la intensidad del ejercicio. Con los ejercicios Kegel rápidos, debes mantener elevado el ritmo cardíaco durante el ejercicio. Puedes hacerlo levantando pesas o corriendo por la pista.
Pero con los Kegel lentos, se trata más de controlar la respiración y concentrarte en contraer los músculos del suelo pélvico cada vez que inspiras y espiras.
Una mano amiga
Aunque los ejercicios de Kegel son eficaces, tardan mucho tiempo en mostrar resultados. Por este motivo, muchas personas prefieren recurrir a la ayuda de la naturaleza para obtener mejores resultados.
Aquí tienes las tres mejores píldoras potenciadoras de la erección que pueden complementar a Kegel:
Max Performer
Si quieres deshacerte de los problemas de eyaculación precoz, Max Performer es la mejor medicina. Este potenciador masculino te ayuda a mantener la erección durante mucho tiempo. Como resultado, podrás disfrutar del sexo con tu pareja durante mucho tiempo y satisfacer sus impulsos sexuales.
VigRX Plus
Por otro lado, puedes tomar VigRX Plus si tienes problemas de erección. Este mágico potenciador masculino ha demostrado su eficacia en la comunidad médica. Actualmente, es uno de los mejores suplementos para la disfunción eréctil. Te sorprendería saber que las personas mayores pueden tomar este medicamento y practicar sexo como los jóvenes.
Viasil
Esta popular píldora de mejora masculina es famosa por ser un potenciador del esperma. Cualquiera que sufra un bajo recuento de esperma puede tomar esta píldora. No sólo excitará tus testículos y acumulará esperma en ellos, sino que cualquiera que sufra problemas de fertilidad también puede beneficiarse de Viasil.
Conclusión
Los ejercicios de Kegel consisten en tensar y relajar los músculos de la zona pélvica. Los médicos suelen recomendar estos ejercicios a las personas que tienen dificultades para mantener una erección o quieren mejorar sus posibilidades de tener un bebé.
Junto con los hombres, este ejercicio también ayuda a las mujeres previniendo la incontinencia urinaria (pérdida de control de la vejiga) y la incontinencia de esfuerzo (pérdida de orina al toser o estornudar).
Sin embargo, Kegel no será suficiente para muchas personas. Los que obtienen resultados lentos también deberían plantearse tomar suplementos potenciadores de la erección.
Se trata de potenciadores del rendimiento sexual todo en uno que son estupendos para la fuerza de tus músculos pélvicos. Pero asegúrate de elegir un producto de primera calidad
