kegel exercises for better sex

Gli esercizi di Kegel possono aiutarti a durare di più a letto?

Se state cercando di migliorare il vostro gioco a letto, dovete fare questo semplice esercizio. Ecco tutto quello che c’è da sapere sul sesso e sull’esercizio di Kegel.

L’eiaculazione precoce (PE) è un fenomeno frustrante e deludente che molti uomini devono affrontare. È deludente, umiliante e imprevista.

Riduce quello che dovrebbe essere uno dei piaceri più significativi della vita in uno dei più significativi scoppi. Ma, che tu ci creda o no, nessuno vuole chiedere scusa dopo il sesso.

Ti sorprenderà sapere che non sei l’unico a soffrire di questo problema. Secondo un recente sondaggio, più del 30% della popolazione maschile soffre di PE.

Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare per affrontare il problema dell’eiaculazione precoce e il Kegel è una di queste.

Scopriamo cos’è il Kegel e come puoi ottenere prestazioni migliori a letto. In questo articolo parleremo di come puoi sfruttare i benefici del Kegel e soddisfare meglio il tuo partner.

Cos’è il Kegel?

L’area pelvica del tuo corpo è la principale responsabile delle tue prestazioni sessuali. Quindi, se hai dei muscoli pelvici forti, le tue prestazioni a letto saranno migliori.

D’altra parte, la perdita dei muscoli pelvici riduce le tue prestazioni sessuali. Il Kegel è quindi un tipo di esercizio pelvico che rafforza i muscoli pelvici.

La maggior parte degli studi clinici ha confermato l’efficacia di questi esercizi. Per questo motivo, molti medici prescrivono questi esercizi alle persone che soffrono di eiaculazione precoce.

Inoltre, il Kegel è molto efficace per chi soffre di diabete e obesità.

Tuttavia, non otterrai un risultato immediato da questi esercizi. Devi praticarli per un paio di mesi per ottenere risultati significativi.

Per questo motivo, molte persone ritengono che il Kegel sia solo una perdita di tempo e provano altre soluzioni per risolvere il problema dell’eiaculazione precoce.

Attualmente sono disponibili sul mercato molti integratori naturali che danno risultati immediati e ti aiutano a controllare l’eiaculazione precoce.

Quali sono i suoi benefici?

Il Kegel è un esercizio semplice e a basso rischio per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questo gruppo di muscoli si trova intorno all’ano e aiuta a sostenere la vescica e ad evitare che si svuoti troppo velocemente.

Può essere eseguito da chiunque, indipendentemente dall’età o dalle capacità fisiche, stringendo e rilasciando i muscoli in queste zone.

L’esecuzione regolare degli esercizi di Kegel non provoca cambiamenti immediati nel controllo dell’intestino o della vescica, ma può provocare cambiamenti nel tempo.

Un altro vantaggio degli esercizi di Kegel è che possono aiutare a rafforzare i muscoli pelvici, il che può, a sua volta, aiutare la funzione sessuale. Ciò potrebbe includere orgasmi migliori o una maggiore soddisfazione sessuale dopo il parto.

Un altro vantaggio degli esercizi di Kegel è che sono completamente privi di effetti collaterali. Pertanto, non avrai alcun impatto negativo sulla salute quando proverai questi esercizi. Di conseguenza, puoi continuare a fare gli esercizi di Kegel senza alcuna preoccupazione.

Come eseguire gli esercizi di Kegel per gli uomini?

Un modo per eseguire gli esercizi di Kegel consiste nello stringere i muscoli del PC (quelli che usi per fermare o avviare il flusso urinario) mentre inspiri ed espiri. Mantieni ogni contrazione per 10 secondi prima di rilasciarla lentamente.

Ripeti questo processo per dieci volte in totale. Questo metodo impegna i muscoli del PC e può migliorare il controllo della vescica. Puoi anche provare a stringere i muscoli del PC senza interrompere il flusso di urina.

Può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. Tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo sgabello, una sedia o un tavolo su cui sederti. Eseguire questi esercizi più volte durante il giorno può aiutare a ripristinare la normale funzione della vescica nelle persone con un tono muscolare vescicale indebolito.

Se i muscoli del pavimento pelvico sono più deboli, è più probabile che tu perda urina quando starnutisci o sollevi oggetti pesanti.

Questi esercizi sono particolarmente indicati per le persone che soffrono di problemi urinari o di eiaculazione precoce e che vogliono ottenere un risultato efficace senza ricorrere ai farmaci.

Kegel lento vs Kegel veloce

Se vuoi migliorare la forza e la resistenza dei muscoli del pavimento pelvico, allora dovresti prendere in considerazione l’idea di fare esercizi di Kegel lenti.

Il Kegel lento richiede più tempo e impegno, ma può essere molto efficace per tonificare i muscoli del pavimento pelvico.

Inoltre, aiutano a rafforzare i muscoli circostanti, quindi se stai cercando un allenamento completo per tutto il corpo, gli esercizi di Kegel lento possono essere una buona scelta per te.

Ci sono due differenze principali tra gli esercizi di Kegel veloci e lenti. In primo luogo, con i Kegel veloci la contrazione viene mantenuta per pochi secondi alla volta.

Questo perché vuoi coinvolgere entrambi i gruppi di muscoli nell’esercizio il più velocemente possibile.

Con i Kegel lenti, invece, mantieni ogni contrazione per un periodo più lungo. Questo aiuta a colpire i muscoli interni più profondi del pavimento pelvico.

La seconda differenza principale è l ‘intensità dell‘esercizio. Con i Kegel veloci, devi mantenere alta la frequenza cardiaca mentre ti alleni. Puoi farlo sollevando pesi o correndo in pista.

Con i Kegel lenti, invece, devi controllare la respirazione e concentrarti sulla contrazione dei muscoli del pavimento pelvico ogni volta che inspiri ed espiri.

Un aiuto

Sebbene gli esercizi di Kegel siano efficaci, questi esercizi richiedono molto tempo per mostrare i risultati. Per questo motivo, molte persone preferiscono ricorrere all’aiuto della natura per ottenere risultati migliori.

Ecco le tre migliori pillole per aumentare l’erezione che possono integrare gli esercizi di Kegel:

Max Performer

Se vuoi liberarti dei problemi di eiaculazione precoce, allora Max Performer è la medicina migliore. Questo stimolatore maschile ti aiuta a mantenere l’erezione per molto tempo. Di conseguenza, potrai godere a lungo del sesso con la tua partner e soddisfare i suoi desideri sessuali.

VigRX Plus

Se hai problemi di erezione, invece, puoi assumere VigRX Plus. Questo magico stimolatore maschile ha dimostrato la sua efficacia nella comunità medica. Attualmente è uno dei migliori integratori per la disfunzione erettile. Ti sorprenderà sapere che gli anziani possono assumere questo farmaco e fare sesso come i giovani.

Viasil

Questa popolare pillola per il potenziamento maschile è famosa per essere un potenziatore dello sperma. Chiunque soffra di un basso numero di spermatozoi può assumere questa pillola. Non solo eccita i testicoli e fa crescere lo sperma nei testicoli, ma anche chi soffre di problemi di fertilità può trarre beneficio da Viasil.

Conclusione

Gli esercizi di Kegel prevedono il rafforzamento e il rilassamento dei muscoli dell’area pelvica. I medici raccomandano spesso questi esercizi alle persone che hanno difficoltà a mantenere l’erezione o che vogliono migliorare le loro possibilità di avere un bambino.

Oltre agli uomini, questo esercizio aiuta anche le donne a prevenire l’incontinenza urinaria (perdita di controllo della vescica) e l’incontinenza da sforzo (perdita di urina quando si tossisce o si starnutisce).

Tuttavia, il Kegel non è sufficiente per molte persone. Coloro che ottengono risultati lenti dovrebbero prendere in considerazione l’assunzione di integratori per l’erezione.

Si tratta di integratori che migliorano le prestazioni sessuali e sono ottimi per la forza dei muscoli pelvici. Ma assicurati di scegliere un prodotto di alto livello!

Written by Tom Knight
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