Integratori e stimolatori di testosterone1il testosterone è un ormone che ha trovato il consenso del mercato dopo la scoperta degli effetti androgeni e anabolici di questo ormone.
Una delle proprietà più sorprendenti del testosterone è la sua capacità di indurre la lipolisi o la combustione dei grassi nel tessuto adiposo.
Questo è solitamente il tipo di grasso che si trova sotto la pancia, le braccia, le cosce, le maniglie dell’amore, ecc.
Sebbene il testosterone abbia molte altre funzioni, la lipolisi è molto importante, soprattutto per i bodybuilder, grazie a questa proprietà del testosterone che contribuisce principalmente alla formazione dei tagli.
Il testosterone2 in generale, promuove la crescita muscolare in entrambi i sessi e lo sviluppo dei caratteri sessuali nei maschi.
Tuttavia, una conoscenza più approfondita di questo ormone miracoloso e della sua interazione con il grasso ci aiuterà a mettere a punto la nostra dieta, la strategia di allenamento e altri fattori per aumentare i livelli di testosterone.
In questo articolo scopriremo esclusivamente il testosterone, la sua capacità di bruciare i grassi, la scienza che lo sostiene e i metodi per promuoverlo.
Quindi, addentriamoci nell’argomento.
Leggi tutto: Testosterone basso: Sintomi, diagnosi e trattamento
Che cos’è il testosterone?
Prima di tutto, sappi cos’è il testosterone e a cosa serve.
Il testosterone o “ormone t” è un ormone sessuale maschile prodotto dai testicoli che si occupa di tutte le caratteristiche sessuali e di alcune funzioni metaboliche.
È presente anche nelle donne, in quantità minori, prodotto dalle ovaie.
Il testosterone viene solitamente secreto nel flusso sanguigno e trasportato verso il tessuto bersaglio, dove la superficie cellulare ospita recettori specifici per il testosterone.
Quando l’ormone si lega al recettore, si scatena una cascata di eventi che porta alla produzione di vari metaboliti.
Il testosterone è il motivo per cui gli uomini sviluppano un fisico muscoloso, peli sul viso e sul corpo, ossa più forti e una generale “aggressività”
Affinché gli uomini rimangano fertili, è necessario mantenere un livello minimo di testosterone, che aiuta anche la maturazione delle cellule spermatiche.
Sia negli uomini che nelle donne, il testosterone contribuisce allo sviluppo muscolare e alla crescita delle ossa; tuttavia, la quantità maggiore negli uomini potrebbe spiegare perché i maschi sono più fisicamente robusti delle donne.
Diversi studi hanno dimostrato l’effetto del testosterone sulla perdita di peso, sulla produzione di RBC e sul miglioramento delle capacità cognitive.
Testosterone basso = aumento di peso, perché?
Le capacità del testosterone di abbattere i grassi sono molto popolari e lo hanno reso il centro di attrazione per i produttori di integratori.
Uno studio del 2003 pubblicato sulla rivista Endocrinology ha dimostrato chiaramente la capacità del testosterone di sopprimere la formazione di grasso.
Allo stesso tempo, uno studio del 2010 ha dimostrato che gli uomini con un basso livello di testosterone ingrassavano più facilmente rispetto ai controlli che avevano livelli sani.
Uno dei motivi per cui il grasso si accumula è la “sequenza di utilizzo dei macronutrienti”, secondo la quale il corpo utilizza i macronutrienti nel seguente ordine: carboidrati – grassi – proteine.
I carboidrati vengono prima dei grassi e il rapporto tra carboidrati e proteine è generalmente alto nella nostra dieta quotidiana, altri due motivi per cui il grasso viene immagazzinato mentre i carboidrati vengono bruciati per soddisfare il fabbisogno energetico immediato.
Inoltre, i tessuti muscolari hanno un fabbisogno maggiore di calorie, per cui le persone dotate di muscoli tendono a bruciare calorie in più e a immagazzinare meno grasso, mentre coloro che non hanno una muscolatura adeguata finiscono per immagazzinare calorie in più sotto forma di grasso.
Quanto è evidente l’obesità in caso di ormone T basso?
L’aumento di peso nel tempo può portare all’obesità e arrivare a questo punto è una cattiva notizia per gli uomini obesi.
Alcuni studi hanno confermato che gli uomini obesi hanno il 30% di testosterone in meno rispetto alla loro controparte normopeso.
Le statistiche mostrano che oltre il 70% dei maschi con obesità presenta ipogonadismo maschile con vari gradi di gravità.
Ma la buona notizia è che l’esercizio fisico regolare, insieme ad altre misure di dimagrimento, può far regredire l’ipogonadismo maschile in modo naturale, a patto che la persona non abbia problemi ai testicoli.
Sebbene la scienza non abbia del tutto sfatato la relazione obesità testosterone, il meccanismo è stato chiarito già nel 2002, secondo cui il grasso della pancia secerne un enzima chiamato aromatasi che può convertire il testosterone in estrogeno (che è un ormone sessuale femminile).
Quando i livelli di estrogeni insieme all’aromatasi sono più alti, sopprimono l’attività dell’ormone di rilascio delle gonadotropine (GRH)
Il GRH è molto importante per le ghiandole pituitarie per sintetizzare l’ormone luteinizzante, che aiuta la secrezione di testosterone.
Quindi, in poche parole, essere obesi sopprime l’attività del testosterone.
Aumentare il testosterone può aiutarti a perdere grasso?
Esistono tre modi per aumentare il testosterone e sono:
Steroidi androgeni e anabolizzanti (AAS)
Androgeni significa che contribuiscono allo sviluppo delle caratteristiche sessuali maschili, alla riproduzione e ad altri effetti provocati dal testosterone.
Gli effetti anabolizzanti sono quelli che favoriscono la costruzione dei muscoli, la produzione di RBC, la riduzione del grasso, ecc.
Gli steroidi sono la scelta comune dei bodybuilder grazie alla loro attività anabolizzante superiore.
A volte i medici prescrivono alcuni steroidi anche per le loro proprietà androgene.
Tuttavia, da una prospettiva a lungo termine, gli steroidi sono dannosi per la salute e possono causare molti effetti collaterali in caso di uso prolungato.
A parte l’uso illecito, gli steroidi sono prescritti terapeuticamente dai medici per aumentare i livelli di testosterone negli uomini carenti, il che può ripristinare diverse funzioni, tra cui quella di bruciare i grassi.
Anche se gli steroidi possono aiutare indirettamente a bruciare i grassi aumentando il testosterone, non sono una soluzione valida a lungo termine.
Terapia sostitutiva del testosterone (TRT)
Questa potrebbe essere la scelta migliore grazie ai minori effetti collaterali rispetto agli steroidi.
Tuttavia, il costo potrebbe essere un ostacolo per molti.
TRT3 il testosterone può essere somministrato in vari modi a lungo termine: iniezione, cerotti, gel, crema o addirittura impianto.
Ci sono molte prove scientifiche che suggeriscono la relazione tra TRT e perdita di peso.
In uno studio condotto su 100 uomini obesi che hanno ricevuto la TRT e una dieta controllata è stato riscontrato un calo di peso di 3 kg in più rispetto ai controlli che non hanno ricevuto alcuna terapia ma hanno seguito una dieta controllata.
Nel primo gruppo che ha ricevuto la terapia la perdita di peso è stata favorita dalla crescita muscolare, mentre nel secondo gruppo si è registrata una leggera perdita di peso dovuta alla combustione delle calorie, ma non significativa come nel primo caso.
Tuttavia, gli studi sono ancora in corso per esplorare la relazione tra perdita di peso e TRT su uomini normali.
Potenziatori di testosterone biologici
Si tratta di una classe emergente di prodotti nutraceutici che integrano il testosterone promuovendone la biosintesi naturale.
Sono costituiti per lo più da prodotti a base di erbe e non comportano alcun rischio per l’utente.
Alcuni degli ingredienti più comuni includono ashwagandha, aspartato, bioperina, erba cornuta, ecc.
Questi prodotti erboristici o le loro miscele aumentano il livello di testosterone nell’organismo, favorendo la crescita muscolare, la combustione dei grassi, ecc.
La scienza ha stabilito che il testosterone può ridurre l’accumulo di grasso e, con un’efficienza variabile nella biosintesi del testosterone, questi integratori naturali aiutano a bruciare i grassi, ma non è ancora stato dimostrato in modo definitivo.
Rimedi naturali per aumentare l’ormone T
Aumentare il livello di testosterone è la strategia preferita per rimettere le cose a posto prima di pensare alla TRT.
Se hai del tempo da dedicare a te stesso, allora scegli alcuni di questi rimedi naturali che ti assicureranno un sicuro ripristino dei livelli di T in calo.
- Esercizio fisico: Senza dubbio l’esercizio fisico è il primo e principale stimolo fisico necessario all’organismo per risolvere qualsiasi disturbo.
- Cambiamento della dieta: Ci sono molti alimenti come legumi, fagioli, ostriche, tonno, carne rossa, ecc. che possono essere distribuiti nella tua dieta per aumentare l’ormone t.
- Integrazione: Se l’alimentazione si è dimostrata insufficiente a soddisfare il tuo fabbisogno, prova a ricorrere a integratori naturali, soprattutto di vitamina D, zinco, magnesio, ecc.
- Dormire adeguatamente: Dormire almeno 6 ~ 9 ore ha dimostrato di migliorare la produzione di testosterone.
- Meditazione: La mente deve lavorare in perfetta armonia con il corpo per risolvere qualsiasi problema, ecco perché la meditazione è molto importante.
Riassumendo
Gli studi confermano che livelli sani di testosterone possono favorire il processo di combustione dei grassi.
Le persone affette da ipogonadismo, dopo aver ricevuto una “terapia sostitutiva del testosterone”, hanno mostrato una crescita muscolare assistita da una riduzione del grasso.
Quindi, ci sono alcune prove che chiariscono il contributo del testosterone nel processo di riduzione del grasso.
I bodybuilder utilizzano gli steroidi per ridurre il grasso e migliorare l’aspetto dei loro muscoli.
La diminuzione del testosterone può essere combattuta con la TRT, con gli steroidi o con integratori naturali.
Anche le attività fisiche e quelle che alleviano lo stress, come la meditazione, aumentano la produzione di testosterone.
References
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Mauras, Nelly, et al. “Carenza di testosterone nei giovani uomini: alterazioni marcate della cinetica proteica dell’intero corpo, della forza e dell’adiposità” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 83.6 (1998): 1886-1892. https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/83/6/1886/2865200
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