Sai che le disfunzioni sessuali colpiscono circa il 43% delle donne e il 37% degli uomini in tutto il mondo?
I problemi sessuali sono poco diffusi a causa dello stigma sociale sul modo in cui le persone percepiscono il sesso.
Ma la buona notizia è che le persone stanno cercando di fare di tutto per aumentare le proprie capacità sessuali e condurre una vita matrimoniale felice.
Sebbene sia trattato come un tabù, esiste un mondo sotterraneo aperto a tutti gli uomini e le donne adulte per discutere dei loro problemi sessuali e raccogliere suggerimenti e rimedi.
Oggi questo mondo sotterraneo sta in qualche modo diventando una piattaforma mainstream, grazie a internet e alla crescente consapevolezza.
In questo articolo ti sveliamo 10 modi per aumentare le tue prestazioni sessuali e per fare faville a letto.
Senza aggiungere altre parole, entriamo subito nel vivo dell’argomento.
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10 modi per migliorare le tue prestazioni sessuali
Qui di seguito sono elencate le dieci tecniche/metodi/suggerimenti di maggior successo per aumentare le tue prestazioni sessuali.
1. Tecnica start-stop
Il nome può confondere un po’ le idee, ma la tecnica è davvero semplice e non richiede l’uso di alcun supporto o farmaco.
Tutto ciò che devi fare è astenerti dall’eiaculare al culmine di un’azione intensa.
Sembra un po’ assurdo, ma è possibile farlo e perfezionarlo nel tempo con la pratica.
Quando lo stimolo diventa imminente, trattieni per un attimo e fai un respiro profondo per normalizzare l’impeto e ripetere l’azione.
In questo modo, riuscirai a divertirti con la stessa intensità dell’inizio e per un periodo più lungo.
2. Gestione dello stress
È molto importante gestire lo stress e l’ansia perché sono direttamente collegati alla libido sessuale.
L’ansia prima del sesso può ritardare le prestazioni o peggiorare la qualità del sesso.
Puoi ridurre lo stress e l’ansia prima dell’azione con la meditazione o con tecniche di respirazione che abbassano la pressione sanguigna e ti fanno sentire più tranquillo.
L’esercizio fisico regolare sia per la mente che per il corpo può aiutarti, ma dormire di qualità è il primo e principale requisito per tutti.
Sottoporsi a una terapia o addirittura alla prescrizione di farmaci da parte di un medico potrebbe aiutarti a concentrarti maggiormente sull’azione invece di stressarti a letto.
3. Comunicare con il tuo partner
Se hai bisogno di una soluzione a portata di mano per aumentare le tue prestazioni sessuali in modo significativo, questa è la soluzione giusta.
Parla con il tuo partner di ciò che ti piace e non ti piace, delle tue aspettative, affronta i tuoi problemi e parla liberamente con lui.
Perché non c’è posto migliore al mondo del tuo letto per avere una conversazione libera con i tuoi cari e la soluzione arriva subito.
Ma ricordati sempre di essere educato e di non portare con te qualcosa che possa infastidire il tuo partner e che, di fatto, si trasformerebbe in un’immediata situazione negativa.
4. Un corpo sano
Per avere un corpo sano, non c’è niente di meglio che fare esercizio fisico e molti studi scientifici confermano questa affermazione.
Se i tuoi parametri vitali sono buoni, anche le tue funzioni sessuali lo saranno.
Condizioni come le malattie cardiovascolari, il diabete, l’ipertensione, ecc. possono influire negativamente sulla salute sessuale.
Fare attività fisica quotidianamente è il rimedio migliore che affidarsi ai farmaci, che in effetti peggiorano i problemi di libido, come dimostrano gli studi.
Inoltre, dare una mano ai muscoli del pene potrebbe aiutarti a controllare il rilascio dello sperma, prevenendo così l’eiaculazione precoce.
5. Erbe di soccorso
Un altro ottimo rimedio naturale per aumentare le tue prestazioni sessuali è l’utilizzo di erbe o altri estratti vegetali con capacità afrodisiache e di aumento del testosterone.
Il ginseng può alleviare la disfunzione erettile e aiuta a migliorare le dimensioni del pene, mentre il Pinus pinaster, la radice di maca e altre erbe come il Ginkgo Biloba sono note piante afrodisiache.
Altre erbe come lo zenzero, il fieno greco, il DHEA, l’Ashwagandha e il Tribulus terrestris sono in grado di aumentare il testosterone, contribuendo a migliorare le funzioni sessuali.
È sempre meglio acquistare prodotti a base di erbe da un venditore autorizzato o da un farmacista, visto che il mercato dei falsi è molto diffuso su internet.
I prodotti erboristici puri spesso non hanno effetti collaterali, mentre quelli falsi utilizzano steroidi illegali per aumentare il testosterone.
6. Tieni sotto controllo le tue malattie
Le persone che soffrono di patologie croniche come l’ipertensione, il diabete, il colesterolo, l’obesità, l’ipotiroidismo, ecc. sono molto inclini a soffrire di disfunzioni sessuali.
Quindi tieni sempre sotto controllo le tue condizioni di salute e assicurati che i tuoi parametri vitali non superino i limiti.
L’esercizio fisico e la meditazione sono le scelte migliori per tenere sotto controllo le malattie legate allo stile di vita, dato che i farmaci utilizzati per il trattamento di queste patologie potrebbero abbassare la libido.
Coltivare abitudini di vita sane è la prima cosa da fare, che previene automaticamente le malattie e ti garantisce una buona vita sessuale.
7. I preliminari sono importanti
Se pensi che il sesso sia tutto una questione di penetrazione, allora ti sbagli di grosso: uno studio del 2017 ha dimostrato che solo il 18% delle donne raggiunge l’orgasmo durante il rapporto, mentre il 40% afferma che i preliminari sono la chiave.
Le donne preferiscono i preliminari e molti studi hanno dimostrato che le donne amano la stimolazione del clitoride, che per loro è la parte più facile e piacevole della penetrazione vera e propria.
Questo potrebbe includere carezze, sesso orale, baci, abbracci e altre tecniche improvvisate tra di voi.
Quindi, se vuoi che la sessione sia piacevole, concentrati sui preliminari piuttosto che sul climax.
8. Cambiare ambiente
Per aumentare le tue prestazioni sessuali, “l’ambiente e le sensazioni” contano sicuramente, ed è per questo che dovresti lavorare di più su nuove esperienze.
La solita routine sessuale può diventare noiosa con il passare del tempo; per questo è meglio fare una vacanza una volta ogni tanto o magari un viaggio di un weekend verso nuove destinazioni, come spiagge, resort o stazioni collinari, ecc. per trovare un nuovo ambiente per alcuni momenti personali.
Trascorrere del tempo insieme aiuterà il vostro legame più di quanto tu possa immaginare e quando l’ambiente circostante cambierà, ti sentirai più riposato e motivato a fare l’amore con il tuo partner.
9. Dì no all’alcol e al fumo
Questo è contrario alla credenza popolare secondo cui l’alcol e le sigarette rendono più vigorosi per il sesso, ma la realtà è un’altra.
Molti studi hanno dimostrato che il fumo e l’alcol sono collegati a disturbi cardiovascolari, epatici e polmonari, il che influisce notevolmente sulla tua salute sessuale.
Uno studio del 2015 ha rilevato che le persone che hanno smesso di fumare hanno prestazioni sessuali migliori rispetto al passato, quando fumavano.
Inoltre, non tutti i partner preferiscono l’odore o il sapore dell’alcol, che per molti è un interruttore di spegnimento immediato.
Quindi la prossima volta, quando ti aspetta una sessione intensa, prenditi una pausa dal fumo o dall’alcol e vedi se ti aiuta.
10. Gestisci la tua relazione
Avere un rapporto piacevole e solido con il tuo partner è la chiave per una vita sessuale felice.
Tutti i problemi che ti bruciano dentro agiscono inversamente sulla libido, ed è per questo che potresti astenerti dal fare sesso con il tuo partner quando hai un lungo litigio.
Se senti di aver bisogno di una spinta sessuale, assicurati innanzitutto che tu e il tuo partner abbiate un buon rapporto reciproco.
Se questo funziona, allora tutti i consigli di cui sopra ti saranno utili per dare una spinta in più al piacere.
Conclusione
Per aumentare le tue prestazioni sessuali ci vuole un po’ più di quello che pensi, ma non è un compito difficile.
Tutti i rimedi qui descritti sono, in un certo senso, cose che la maggior parte di noi conosce, ma il problema è che non agiamo.
Mantenersi in salute è la prima cosa da fare per ottenere un’esplosione di desiderio sessuale.
Tutti i rimedi fisici di questo elenco funzionano solo se hai un corpo sano e per incanalare questo desiderio hai bisogno anche di una mente sana.
Quando vai a letto, tieni tutte le preoccupazioni e le tensioni fuori dalla stanza e cerca di abbandonarti alla magia del sesso.
Mantenere una buona sintonia mentale con il partner e la voglia di sperimentare renderanno la tua vita sessuale completa.
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