Libido1 è un dono dell’evoluzione che ha fatto prosperare il genere umano per tutti questi anni.
È un istinto di vita o la spinta che spinge due individui a impegnarsi l’uno con l’altro per far nascere un’altra vita.
Senza questo “cocktail ormonale” in noi, la sopravvivenza sarebbe impossibile poiché la riproduzione sarebbe stata un compito difficile per i primi uomini.
Con il passare degli anni e in questo XXI secolo, la libido è un istinto necessario e anche il mondo medico pone molta enfasi sulla gestione e sul miglioramento della libido.
Anche il settore della ricerca è molto interessato a questo segmento a causa dell’irresistibile aumento del bisogno umano di migliorare la propria libido.
Sia gli uomini che le donne sperimentano la libido, ma a un livello diverso di complessità, e molti ormoni devono lavorare in armonia per raggiungere questo obiettivo.
Esistono molti mezzi artificiali per migliorare il tuo desiderio sessuale, ma in questo articolo rivolgeremo la nostra attenzione ai metodi naturali per aumentare la libido.
Quindi, senza ulteriori indugi, iniziamo.
Leggi di più: I migliori stimolatori della libido maschile
Perché dovresti avere un calo della libido?
Sia gli uomini che le donne possono soffrire di calo della libido e le ragioni possono essere molteplici, come condizioni fisiologiche, psicologiche o addirittura lo stile di vita.
Nei maschi, il testosterone basso è il principale responsabile della scarsa libido e il trattamento di questo ipogonadismo li aiuterebbe a recuperare il potenziale perduto.
Ma il problema non è così semplice e anche una serie di anomalie mediche possono causarlo.
Gli uomini sono più inclini all’ansia e allo stress legato al lavoro e diversi studi hanno stabilito una relazione tra lo stress legato al lavoro e la bassa libido2.
Oppure può trattarsi di malattie legate allo stile di vita, come il diabete, l’obesità, l’ipertensione, ecc.
Anche alcuni farmaci utilizzati per affrontare le condizioni di cui sopra possono indurre o peggiorare i problemi di libido nel tempo.
Nelle donne, il costante cambiamento dell’equilibrio ormonale potrebbe essere una delle ragioni e anche le irregolarità legate alle mestruazioni sono state riscontrate come causa di un temporaneo calo della libido.
Questo effetto è più evidente durante la gravidanza e il periodo dell’allattamento perché è un meccanismo naturale dell’organismo che fa sì che la madre si concentri maggiormente sul bambino.
Gli stress psicologici delle donne, tra cui problemi relazionali, bassa autostima, incontri sessuali traumatici, ecc. sono legati alla bassa libido.
Gli interventi chirurgici, i farmaci e persino le abitudini di vita possono influire in modo significativo sulla libido, e questo è uno dei motivi per cui l’esercizio fisico è importante sia per la mente che per il corpo.
Come viene diagnosticata la libido bassa?
La mancanza di sfoghi sessuali non è sempre dovuta a un calo della libido; per confermarlo, il medico effettua una rapida diagnosi per definire il regime di trattamento.
Il primo passo è un esame fisico in cui il paziente viene valutato per verificare la presenza di condizioni come il diabete, l’ipogonadismo, i disturbi cardiaci o altre malattie croniche.
Nelle donne, i problemi legati al sesso, come l’endometriosi, possono portare a un calo della libido e anche i fastidi vaginali durante il sesso sono noti come causa della mancanza di desiderio.
Anche le infezioni vaginali nelle donne possono causare questo problema e i medici esaminano le perdite vaginali, la loro frequenza e altri fattori associati per la diagnosi.
Alcuni farmaci per ridurre la pressione sanguigna, controllare la glicemia o persino la pillola anticoncezionale sono noti per ridurre la libido.
Da un punto di vista psicologico, il medico cercherà di raccogliere dettagli come lo stato delle relazioni, le cause dello stress o della depressione.
Nella maggior parte dei casi la consulenza funziona e, in caso contrario, vengono prescritti alcuni farmaci per ridurre lo stress o l’ansia.
La valutazione successiva riguarda i livelli ormonali, per i quali nella maggior parte dei casi viene effettuato un esame del sangue.
Anche alcuni disturbi sessuali, come la dispareunia, possono causare una scarsa libido e in alcuni casi il trattamento della causa principale è il modo migliore per ripristinare la libido perduta.
Metodi per aumentare la libido in modo naturale
Esistono molti metodi naturali per aumentare la libido senza ricorrere a farmaci chimici.
Alcune delle tecniche efficaci presenti nell’elenco sono:
1. Cioccolato
Se fai riferimento alle antiche opere letterarie, ci sarà sempre una menzione legata al fare l’amore e al cioccolato.
Il suo sapore è fantastico e non si limita al buon gusto, ma ha capacità scientificamente provate di aumentare la libido.
Alcuni studi hanno scoperto che il cioccolato può rilasciare serotonina e fenilalanina, soprannominate “molecole dell’amore”
Ma ricordiamo sempre che la versione più gustosa – il “cioccolato al latte” o il tipo di cioccolato che tutti conosciamo – contribuisce meno all’aumento della libido rispetto al cioccolato puro, che in effetti ha un sapore amaro.
2. Yohimbina
Si tratta di una corteccia di albero africano che cresce nelle foreste dell’Africa occidentale e che è nota per le sue incredibili proprietà afrodisiache.
Alcuni la chiamano Viagra naturale per la sua capacità di mantenere l’erezione per un lungo periodo di tempo.
La corteccia di yohimbina può anche migliorare la qualità dell’erezione ed è ampiamente utilizzata nella medicina tradizionale africana.
3. Il vino
Questo è uno dei rimedi naturali più discussi e utilizzati da molti per aumentare il proprio desiderio sessuale.
La scienza dice che più di un bicchiere di vino non contribuisce a migliorare la libido e che l’assunzione di alcolici potrebbe addirittura distruggere il desiderio sessuale di uomini e donne.
Un’eccessiva quantità di alcol nel sangue potrebbe anche influire negativamente sull’orgasmo.
4. Dormire
Il sonno è molto importante per un corpo sano e solo un corpo sano può avere una buona vita sessuale.
A causa degli impegni, le persone spesso non riescono a dormire a sufficienza.
La privazione del sonno può alterare il metabolismo e creare squilibri ormonali che causano un calo della libido.
Dormire almeno 8 ore al giorno può aiutare l’organismo a riposare a sufficienza; con una dieta sana e un sufficiente esercizio fisico, il tuo corpo può auto-rivitalizzarsi per mantenere la situazione in carreggiata.
5. Relazioni
Questo è un altro importante fattore psicologico che ha un impatto diretto sulla libido di una persona.
L’agitazione emotiva in una relazione può distruggere il tuo desiderio sessuale e portare con sé le difficoltà di una relazione in crisi o fallita può uccidere la tua libido nel tempo.
La consulenza è il primo passo per aiutare una persona a ripristinare la propria vita sessuale, ma il più semplice è trovare una soluzione autonoma insieme al tuo partner.
6. La meditazione
Non c’è nulla da obiettare quando si parla di meditazione: è una scienza provata e milioni di persone la stanno praticando mentre stai leggendo questo articolo.
Si può fare esercizio per il corpo ma spesso si trascura la salute mentale, ma il fatto è che risolvere lo stress interno può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente.
Questa scienza di base ha aiutato molte persone con scarsa libido a meditare e a recuperare la voglia perduta.
Durante la meditazione, infatti, ti allontani o, in un altro senso, scarichi le preoccupazioni e lo stress, ripristinando così un’attività cerebrale adeguata per il normale funzionamento dell’organismo.
Leggi anche: le 7 migliori pillole per un’erezione più dura e forte
7. Rimedi erboristici
Le piante possono fare molto e alcune erbe sono note per essere un classico afrodisiaco ampiamente utilizzato nella medicina tradizionale e nell’Ayurveda.
L’aglio è una pianta che è stata ampiamente utilizzata nella preparazione di medicinali grazie agli alti livelli del composto chiamato allicina, che è un eccellente agente afrodisiaco.
L’odore delle foglie di basilico e l’estratto di Gingko Biloba sono ottimi antidepressivi in grado di rilassare l’utente e di stimolare il rilascio di serotonina.
8. Frutti
La scelta più semplice e accessibile è la frutta, che si trova a pochi dollari nel negozio di alimentari più vicino.
Ci sono studi che evidenziano l’effetto positivo della frutta nell’aumentare la libido sia negli uomini che nelle donne.
Banane, fichi e avocado sono alcuni dei frutti in grado di stimolare gli ormoni che inducono il desiderio sessuale.
I frutti ricchi di magnesio e gli agrumi, in generale, sono ottimi agenti afrodisiaci.
Conclusioni
Rivolgersi a un medico è sempre la cosa migliore e giusta da fare se si avverte un calo della libido.
Tuttavia, quelli appena descritti sono alcuni dei metodi più semplici e innocui da sperimentare su di te prima di trovare pace nei farmaci chimici.
La maggior parte delle tecniche qui descritte potrebbe aiutarti a migliorare il tuo benessere generale, oltre a risolvere il problema della libido.
Vale quindi la pena di provare ad aumentare la libido in modo naturale e le possibilità che non funzioni sono davvero poche.
La meditazione è una tecnica di grande successo utilizzata da molti per affrontare molti problemi di salute sessuale come il calo della libido, la disfunzione erettile, l’eiaculazione precoce, ecc.
I metodi a base di frutta e verdura sono facili grazie alla loro accessibilità, mentre gli estratti di erbe possono essere acquistati nella farmacia più vicina.
La natura ci ha creati tutti, quindi anche la natura avrà la soluzione per tutti i nostri problemi!
Leggi di più: Quali sono le cause della scarsa libido e della mancanza di desiderio sessuale negli uomini?
References
- Graziottin, Alessandra. “Libido: lo scenario biologico” Maturitas 34 (2000): S9-S16. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378512299000729
- Lenzi, A., et al. “Stress, disfunzioni sessuali e infertilità maschile” Journal of endocrinological investigation 26.3 Suppl (2003): 72-76. https://europepmc.org/abstract/med/12834026
