La salute degli spermatozoi è uno dei parametri cruciali per il benessere sessuale, perché può indicarti indirettamente il successo della tua vita sessuale.
La salute dello sperma di per sé non è un indicatore completo della tua salute sessuale, ma può sicuramente dirti molto sui problemi sottostanti.
Ma quanto ti stupirebbe sapere che puoi risolvere il problema semplicemente cambiando le nostre abitudini alimentari con alcuni cibi?
Le tue abitudini alimentari sono la prima cosa da incolpare per la tua cattiva salute, soprattutto quella sessuale.
Quando alcuni nutrienti sono carenti, il tuo corpo invia alcuni segnali di avvertimento prima di subire danni permanenti.
La compromissione dello sperma e l’esaurimento del liquido seminale sono alcuni dei primi segnali d’allarme a cui dovresti prestare attenzione.
In questo articolo scopriremo alcuni alimenti che possono aumentare il numero di spermatozoi. Quindi, senza ulteriori indugi, tuffiamoci in profondità.
Cibi che possono aumentare il numero di spermatozoi
Di seguito sono elencati alcuni dei nutrienti di cui hai bisogno per aumentare la produzione di sperma.
1. Folati
Si tratta di un complesso di vitamine del gruppo B che è stato classicamente identificato per aumentare la produzione di sperma.
Alcuni studi hanno dimostrato che le persone carenti di folati avevano il DNA dello sperma danneggiato, il che riduceva significativamente la fertilità maschile.
Può inoltre influire sulla motilità degli spermatozoi, sul loro numero nello sperma e sulla loro densità.
Gli alimenti ricchi di folati sono:
- Verdure a foglia verde come broccoli, lattuga, germogli e asparagi.
- Agrumi come uva, ananas e limone.
- Noci e fagioli.
- Cereali integrali.
2. Vitamina C
La proprietà antiossidante della vitamina C è fondamentale per proteggere il DNA dello sperma dallo stress ossidativo.
Secondo alcuni studi, una dieta ricca di vitamina C è in grado di migliorare la motilità degli spermatozoi, favorendone il viaggio all’interno del sistema femminile.
Alcuni dei frutti ricchi di vitamina C sono:
- Tutti gli agrumi come ananas, limone, arancia, ecc.
- Peperoni dolci.
- Frutti esotici come kiwi, fragole e melone.
- Verdure come cavoli, patate, pomodori, cavolfiori, ecc.
- Cereali mattutini fortificati, latticini e alcuni alimenti trasformati.
3. Vitamina E
Un altro nutriente vitale con eccellenti proprietà antiossidanti per una sana produzione di sperma.
Non solo, la vitamina E può aiutarti a stimolare il tuo desiderio sessuale e ad aumentare la produzione di testosterone per una moltitudine di benefici sessuali.
La vitamina E si trova in:
- Oli vegetali: olio di girasole, olio di oliva, olio di mais, olio di cartamo e olio di soia.
- Anacardi, mandorle, noci, arachidi, pistacchi, ecc.
- Verdure a foglia verde.
- Margarina, succhi di frutta (lavorati) e pasti fortificati per la colazione.
4. Acido D-aspartico
È un aminoacido che svolge un ruolo fondamentale nella formazione del testosterone e di altri ormoni androgeni.
Con un aumento dell’ormone t, la produzione di sperma avviene più velocemente e anche le ghiandole accessorie seguiranno il ritmo.
Questo composto si trova negli stimolatori di testosterone e nelle pillole di sperma per integrare il funzionamento degli organi maschili.
Gli alimenti ricchi di acido D-aspartico sono:
- Carne di pollame e carne rossa.
- Prodotti caseari, tra cui latte magro, yogurt e formaggio.
- Uova.
- Avena, riso e grano.
- Frutta secca.
5. L-arginina
Un altro aminoacido di importanza vitale per la salute sessuale. Questo composto è un precursore dell’ossido nitrico, che migliora la funzione spermatica.
L’ossido nitrico, inoltre, aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi, provocando una vasodilatazione.
L’aumento del flusso sanguigno negli organi maschili ne aumenta la funzionalità, crea un’erezione più forte e contribuisce alla salute dello sperma.
Gli alimenti ricchi di L-arginina includono:
- Pollame come pollo e tacchino e carne (maiale).
- Anacardi, noci e mandorle.
- Lenticchie, fagioli e altri legumi in generale.
- Formaggio, yogurt, cagliata e latte.
6. Zinco
Alcuni studi hanno dimostrato che gli uomini infertili hanno maggiori probabilità di essere carenti di zinco e l’integrazione di questo minerale si è rivelata efficace nella maggior parte dei casi.
Lo zinco ha molti ruoli nella fertilità maschile. In primo luogo, la proprietà antiossidante aiuta a proteggere il DNA dello sperma dallo stress ossidativo.
In secondo luogo, questo composto è un eccellente equilibratore ormonale con proprietà antibatteriche.
Alcuni degli alimenti ad alto contenuto di zinco sono:
- Ostriche.
- Pollame e carne rossa.
- Frutti di mare, tra cui crostacei (granchi e aragoste), sardine, salmone, ecc.
- Tutti i tipi di noci, fagioli e legumi.
7. Integratori alimentari naturali
Si tratta di prodotti erboristici realizzati combinando estratti di piante e altri prodotti erboristici per fortificare l’uomo.
Questi integratori alimentari sono il modo più semplice ed efficace per aggiungere i nutrienti vitali necessari al tuo sistema.
Esistono pillole per lo sperma identificate che possono aiutarti a migliorare la qualità dello sperma e altri aspetti sessuali (negli uomini).
Di seguito sono elencate le migliori pillole per il miglioramento dello sperma selezionate dal mercato di internet.
1. Semaxin
Una pillola per migliorare lo sperma in grado di aumentare il carico di eiaculazione e di promuovere una spermatogenesi più veloce per avere spermatozoi più sani.
N-acetil-L-cisteina, estratto di astragalo, complesso vitaminico, tribulus, estratto di zafferano, ashwagandha e altro ancora.
Questo integratore ha coperto tutto ciò di cui hai bisogno.
2. Volume Pills
Studiate appositamente per aumentare il volume dello sperma (fino al 500%) e per preservare la morfologia degli spermatozoi.
Questo prodotto è un eccellente tonico per la salute dello sperma che integra una dozzina di nutrienti vitali con i suoi ingredienti come Solidilin, Ku Gua, San Guo mu, ecc.
3. Semenax
Dalla casa di Leading Edge Health, questo stimolatore di sperma è una magia all in one che può aumentare il volume dell’eiaculazione, incrementando la libido e aumentando l’orgasmo.
La formulazione contiene polline svedese, l-arginina, l-lisina, foglie di Epimedium, zinco, L-carnitina, vitamina E, estratti di maca e molto altro.
4. Maxatin
Un altro stimolatore della qualità dello sperma, questo prodotto è in grado di aumentare il numero di spermatozoi, la motilità e migliorare la morfologia.
Contiene prodotti a base di erbe come muira puama, l-carnitina, l-arginina, l-lisina, zinco e molto altro.
Conclusioni
Ora hai tutte le informazioni di cui hai bisogno per aumentare la qualità dello sperma e migliorare il carico dell’eiaculazione.
La dieta è l’ultimo fattore che puoi controllare per mettere a punto la tua fisiologia e la tua psicologia.
Se i nutrienti vitali non riescono a entrare nel tuo organismo in quantità adeguata, è allora che si può ricorrere agli integratori alimentari (come quelli citati nella nostra lista).
Mantieni sempre uno stile di vita sano che comprenda l’esercizio fisico, una dieta corretta (a base di carne, frutti di mare, verdure e frutta), la meditazione e un adeguato riposo (sonno).
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