Il testosterone è un ormone necessario per tutti gli aspetti della virilità, ma ha anche altre importanti funzioni nel tuo corpo.
Tuttavia, con l’avanzare dell’età e in altre circostanze, i livelli di testosterone iniziano a diminuire. A volte questo può portare a un’insufficienza di testosterone, che può danneggiare la tua salute generale.
Ti starai chiedendo come puoi aumentare i tuoi livelli di testosterone in modo naturale e se determinati alimenti possono essere utili (o dannosi).
Esamineremo il ruolo del testosterone nell’organismo, i motivi per cui i suoi livelli diminuiscono e quali diete e alimenti possono influire sui livelli di testosterone.
In che modo il consumo di carne può influire sui livelli di T?
Il consumo di carne è associato a un aumento del testosterone. Gli alimenti che mangi possono abbassare o aumentare i tuoi livelli di testosterone, a seconda della tua genetica.
In base ai risultati di uno studio pubblicato nel 2021, i maschi che consumavano più diete pro-infiammatorie avevano livelli di testosterone complessivamente più bassi rispetto agli uomini che consumavano meno alimenti pro-infiammatori.
Inoltre, coloro che consumavano più alimenti pro-infiammatori avevano un rischio maggiore del 29,6% di sviluppare una carenza di testosterone rispetto a coloro che consumavano meno alimenti pro-infiammatori.
Secondo la ricerca, esiste un legame tra l’infiammazione e la diminuzione della produzione di testosterone.
Inoltre, il consumo di carne è collegato all’aumento di peso e al rischio di obesità, entrambi associati a una riduzione dei livelli di testosterone.
Una dieta ricca di verdure e povera di carne si è sempre dimostrata utile per prevenire le malattie e per il benessere generale.
Una dieta più ricca di verdure e meno di carne grassa o lavorata sarebbe benefica per tutti gli uomini.
Come migliorare i livelli di testosterone?
Se non puoi passare a una dieta vegana pura e non vuoi ostacolare i tuoi livelli di T, allora per mantenerli dovresti assumere degli integratori di testosterone; alcuni dei più popolari sono:
Sono composti, tra l’altro, da minerali e vitamine. Non contengono sostanze potenzialmente pericolose.
Per lo sviluppo di questi integratori viene utilizzata una tecnologia all’avanguardia che favorisce la capacità dell’organismo di aumentare la produzione di testosterone.
Sul loro sito web si legge che possono migliorare lo sviluppo muscolare, la libido, la salute, la fiducia, il numero di spermatozoi e la forza delle ossa, tra le altre cose.
Conclusioni
L’ultima ricerca ha scoperto che una dieta ricca di vegetali e povera di carne può contribuire a mantenere i livelli di T. Pertanto, dovresti limitare la quantità di carne assunta.
Se vuoi un hack per migliorare la salute sessuale, avere una buona massa muscolare, maggiore energia e aumentare i livelli di testosterone nel corpo, allora aggiungi alla tua dieta un integratore naturale di testosterone.
