Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie ist in den letzten Jahrzehnten aufgeblüht, und dank des Bodybuilding-Sports ist sie heute so beliebt wie nie zuvor.
Der Nährstoffbedarf während des Trainings ist so hoch, dass die meisten Trainierenden ihn nicht durch eine normale Ernährung oder sogar durch eine verbesserte Spezialdiät decken können.
Dies führte zur Entstehung des Marktes für Nahrungsergänzungsmittel, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt bei der Bekämpfung des Mangels helfen.
Ein Pre-Workout-Supplement1, das vor dem Training eingenommen wird, konzentriert sich auf die Freisetzung von Faktoren oder Nährstoffen, die zu Ausdauer, Energieausbrüchen, schnellerer Erholung, Gefäßerweiterung und besserer geistiger Konzentration beitragen.
In diesem Artikel werfen wir heute einen Blick auf die 5 besten Pre-Workout-Ergänzungen auf dem aktuellen Markt.
Lassen Sie uns also gleich ins Thema einsteigen und mehr darüber erfahren.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung von Ausdauer, Durchhaltevermögen und Kraft
- 4 Gauge – Preis prüfen
- Transparent Labs Lean – Preis prüfen
- Blackwolf Preis prüfen
- NO2 Max – Preis überprüfen
- Performance Lab Pre – Preisüberprüfen
1. 4 Gauge
Was ist das?
4 Guage ist eine goldene Mischung aus natürlichen Inhaltsstoffen, die dem Benutzer einen Energieausbruch und mentalen Fokus verleiht und ihm hilft, die Trainingseinheit wie ein Kinderspiel zu beenden.
Dieses Pre-Workout-Supplement wird in Pulverform verkauft, so dass Sie es mit Wasser oder Magermilch mischen und als Shake oder sogar mit einem Smoothie konsumieren können.
Es ist eines der wenigen Pre-Workout-Präparate, die Rhodiola Rosea und Citrullin in der Zutatenliste haben, was dazu beiträgt, das Blut zu pumpen und sich besser zu konzentrieren.
4 Guage ist nicht nur ein physisches Supplement, sondern auch ein ausgezeichnetes mentales Stärkungsmittel, das dem Benutzer hilft, frisch und konzentriert zu bleiben.
Wie funktioniert das?
Drei physiologische Effekte spielen eine wichtige Rolle bei der Wirkung von 4 Guage
- Gefäßerweiterung
- Verbesserte Gehirnsignalisierung
- Sofortige ATP-Versorgung
Während des Trainings sinkt das Energieniveau erheblich und muss schneller wieder aufgefüllt werden, wozu eine verbesserte Durchblutung durch Vasodilatation beiträgt.
Am wichtigsten ist, dass der Trainierende eine mentale Motivation braucht, um an seine Grenzen zu gehen. Dafür sorgen Inhaltsstoffe wie Rhodiola Rosea, die Sie geistig fit und bereit halten, zu rocken.
Für die Stimmungsaufhellung sorgt Koffein, ein bekanntes Stimulans, das die Wachheit und Aufmerksamkeit erhöhen kann und durch die Erhöhung des GABA-Spiegels die Signalübertragung im Gehirn verändert.
Kreatin sorgt dafür, dass ATP zur Verfügung steht, um Energie freizusetzen, die eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion spielt.
Vor- und Nachteile
Pro
- Intelligente Koffeinformeln sorgen für eine schnellere Wirkung innerhalb von 2-4 Stunden nach der Einnahme.
- Alle Inhaltsstoffe sind natürlich und pflanzlichen Ursprungs.
- Enthält L-Citrullin, das im Vergleich zu L-Arginin eine effektivere NO-Aktivität aufweist.
- Große Geldeinsparungen mit dem “Ultimate Ammo Crate”-Paket.
Nachteile
- Keine Geld-zurück-Garantie.
- Wird nur über die offizielle Website verkauft.
Entdecken Sie mehr: Lesen Sie hier den vollständigen Testbericht über 4 Gauge
2. Transparent Labs Lean Pre-Workout
Was ist das?
Preseries Lean Pre-Workout von Transparent Labs ist eines ihrer erfolgreichsten Produkte, das Ihnen helfen kann, während Ihres Trainings mit vollem körperlichen Potenzial zu gedeihen.
Wie der Name schon sagt, sind die Inhaltsstoffe fein abgestimmt, um Sie so zu ergänzen, dass Sie mit diesem Produkt mehr gerippte und schlanke Muskeln bekommen, anstatt sich aufzublähen.
Und zu Ihrer Überraschung hat dieses Produkt mehr als 15 Inhaltsstoffe, die es zu einem kompletten Pre-Workout-Supplement machen, das Ihren gesamten Ergänzungsbedarf vor einem anstrengenden Training decken kann.
Das Beste an diesem Produkt ist, dass es mit seinen BCAAs zum tatsächlichen Muskelwachstum beitragen kann2Shimomura, Yoshiharu, et al. “Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise.” The Journal of Nutrition 134.6 (2004): 1583S-1587S. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/134/6/1583S/4688850[/efn_note] , was man bei den meisten Pre-Workout Supplements nicht findet.
Wie funktioniert das?
Preseries Lean Pre-Workout ist eher ein Komplex als eine Mischung mit über 15 Inhaltsstoffen.
Koffein in dieser Ergänzung wird die Wachsamkeit und geistige Bereitschaft, durch eine Trainingseinheit laufen zu stimulieren.
Koffein-Theanin-Komplex stimuliert die natürliche Synthese von ATP und macht es bereit für Muskelkontraktionen, die in kurzen Energieausbrüche hilft, härter zu schieben.
BCAA und Betain sind Dinge, die dieses Produkt in eine andere Liga setzen, die die Verbindungen sind, die zum Muskelanabolismus beitragen.
Es gibt mehrere Inhaltsstoffe in diesem Komplex, die bei der Verbesserung der Bioverfügbarkeit von Nährstoffen, der Verbesserung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung der Homöostase helfen werden.
Vor- und Nachteile
Pro
- Keine künstlichen Süßstoffe oder Farbstoffe für den Geschmack.
- Schnell wirkende Formel.
- Sie können aus 5 Geschmacksrichtungen wählen.
- Wirkmechanismus und Formulierung sind wissenschaftlich untersucht.
- Enthält Citrullin anstelle von L-Arginin.
Nachteile
- Hoher Preis.
- Hoher Gehalt an Beta-Alanin.
Entdecken Sie mehr: Lesen Sie hier den vollständigen Bericht über Transparent Labs Lean
3. Blackwolf
Was ist das?
TRACK von Blackwolf ist eine weitere Pre-Workout-Ergänzung auf dem modernen Markt, die Ihnen eine unvergleichliche Ausdauer und Energie verleihen könnte, um während des Trainings in Bestform zu bleiben.
Hier wird auch Koffein zusammen mit Taurin verwendet, um die Wachsamkeit zu erhöhen und Ihnen den besten Fokus zu geben, während Sie im Fitnessstudio sind.
Die Formulierung ist sorgfältig auf den Benutzer zugeschnitten, um den maximalen Nutzen aus den Inhaltsstoffen zu ziehen, die sonst nicht so effizient wären wie in der TRACK-Mischung.
TRACK wird von Wolfson Berg Limited mit Sitz in Zypern hergestellt und hat mit seinen anderen Produkten einen langjährigen Ruf auf dem Supplementmarkt.
Die reichhaltige Zusammensetzung der Inhaltsstoffe, ihre Qualität und die gute Effizienz dieses Produkts machen es zu einem starken Anwärter auf einen Platz in unserer Top-5-Liste.
Wie funktioniert das?
Auch hier ist die Funktionsweise einfach, wie bei allen anderen Pre-Workout-Präparaten auch, aber die hervorragende Mischung und Auswahl der Inhaltsstoffe unterscheidet TRACK von anderen.
Wie pro die Studien, während in der Turnhalle der Stoffwechsel neigt dazu, höher zu sein und daher der Nährstoffbedarf erhöht wird und ihre Versorgung muss schneller für diese Angelegenheit sein.
TRACK lädt alle notwendigen Nährstoffe vor dem Training auf und liefert sie dank der durch L-Citrullin erzeugten Vasodilatation in der erforderlichen Geschwindigkeit.
Wenn der Körper also kurz vor der Erschöpfung steht, werden die Nährstoffverbindungen zugeführt, was den Muskeln mehr Ausdauer verleiht, um Spitzenleistungen zu erreichen.
Während die Nährstoffzufuhr gut funktioniert, benötigen die Muskeln einen weiteren wichtigen Bestandteil, den Energieschlüssel ATP”, den TRACK mit Kreatinmonohydrat ergänzt.
Für die mentale Bereitschaft sorgen Koffein und Taurin, die Sie von innen heraus antreiben.
Außerdem enthält TRACK BCAA mit einer speziellen Zusammensetzung zur Förderung des Muskelaufbaus.
Vor- und Nachteile
Pro
- TRACK kann zum Muskelaufbau beitragen.
- Schnellerer Beginn innerhalb von 2-3 Wochen.
- Die Vitamine in TRACK verzögern die Ermüdung.
- Überladen mit 20+ Inhaltsstoffen.
- Kostenloser weltweiter Versand.
Nachteile
- Preisschild.
- Nur auf der offiziellen Website erhältlich.
Entdecken Sie mehr: Lesen Sie hier den vollständigen Blackwolf Pre Workout Test
4. NO2 Max
Was ist das?
Aus dem Namen geht hervor, dass es sich um ein Stickoxid-Ergänzungsmittel handelt, das dabei hilft, mehr Blut zu pumpen.
Normalerweise tragen Pre-Workout-Ergänzungen ein Dutzend Inhaltsstoffe, die auf andere Stoffwechselvorgänge abzielen, während NO2 Max ein exklusives Produkt ist, das Ihnen einen ausreichenden Transport von Blut in die benötigten Körperteile ermöglicht.
Ein weiteres Produkt von Wolfson Berg Limited, ein echtes Geschäft und eines der erfolgreichsten Pre-Workout-Supplements in unserer Liste.
Die Arbeitsphilosophie dieses Produkts besteht darin, eine Leitung für natürlich erworbene Stoffwechselprodukte und Nährstoffe zu schaffen, damit diese die Muskeln und verschiedene Körperteile erreichen, anstatt sie künstlich zu ergänzen.
Wie funktioniert das?
NO2 Max trägt vor allem zur Vasodilatation bei, die die Durchblutung fördert, was während des Trainings sehr wichtig ist.
Die Vasodilatation wird durch die Salpetersäure im Blut erzeugt, die die glatte Muskulatur der Gefäße entspannt, was zu einer Erweiterung des Umfangs führt und somit mehr Blutvolumen aufnehmen kann.
Diese verbesserte Durchblutung sorgt für eine rechtzeitige Zufuhr von Nährstoffen, insbesondere wenn Sie neben NO2 max noch ein anderes Supplement einnehmen.
NO2 Max kann auch Kalzium freisetzen, das für die Knochenmineraldichte und die Muskelkontraktion sehr wichtig ist.
Andere Inhaltsstoffe helfen bei der richtigen Verausgabung von Energie und verzögern dadurch die Müdigkeit.
Durch die verbesserte Durchblutung und den hohen Anteil an Fettsäuren in der Zutatenliste wird die Erholungszeit während und nach dem Training deutlich verkürzt.
Vor- und Nachteile
Pro
- Am besten für KEINE Aktivität geeignet.
- Ergänzt Kalzium.
- Ergebnisse in 2-3 Wochen.
- Effiziente Absorption der anderen Inhaltsstoffe.
- Gutes Preis-/Leistungsverhältnis.
- Verkürzt die Erholungszeit erheblich.
Nachteile
- Es fehlen Muskelanaboliten.
Entdecken Sie mehr: Lesen Sie hier den vollständigen NO2 Max Test
5. Leistungslabor Sport Pre
Was ist das?
Pre” ist ein Pre-Workout-Supplement von Performance Lab, das zusammen mit anderen Produkten wie BCAA, T-Booster, Whole Food Multi und Energy zur Kategorie “Sport” gehört.
Es ist ein reines Biest und für Menschen gedacht, die körperlich aktiv sind und eine schnelle Verjüngung vor einer harten Trainingseinheit benötigen.
Hergestellt von Opti Nutra Nutraceuticals, ist die Marktpräsenz dieser Marke seit langem mit einem anderen Tochterunternehmen namens MindPro Lab etabliert.
Das Hauptaugenmerk dieses Produkts liegt auf der Verbesserung des Stickoxidspiegels für einen besseren Bluttransport, der zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung und einem schnelleren Muskelwachstum beiträgt.
Außerdem verhindert die antioxidative Eigenschaft einiger Inhaltsstoffe in diesem Produkt die durch freie Radikale verursachten Schäden an den Zellen.
Wie funktioniert das?
In erster Linie wird die Stickoxidaktivität durch den Inhaltsstoff L-Citrullin verstärkt, der die Blutgefäße für einen verbesserten Bluttransport erweitert.
Auch wenn Sie andere Ergänzung genommen haben, muss das Blut jede einzelne Zelle erreichen, um Ergebnisse zu erzielen, was durch erweiterte Blutgefäße erledigt wird.
Kreatin erhöht die Verfügbarkeit von ATP-Molekülen, um die Energie für die Muskelkontraktion zu übertragen und hilft Ihnen so, diese zusätzliche Leistung zu erbringen.
Während diese beiden Aktivitäten die Hauptintention dieses Produkts sind, ist eine dritte, oder eher wichtigere, die antioxidative Eigenschaft bestimmter Inhaltsstoffe.
Während des Trainings werden viele freie Radikale gebildet, die die Mitochondrien der Zelle schädigen können, was zum Zelltod führt.
Cordyceps Super und Maritimer Kiefernrindenextrakt im Pre verhindern dies und reduzieren Entzündungen nach dem Training, was zu einer schnelleren Erholung beiträgt.
Vor- und Nachteile
Pro
- Eines der preisgünstigsten Pre-Workout-Supplements auf dem Markt.
- Ergebnisse schon bei der ersten Einnahme.
- Vollständig pflanzliches Produkt.
- 7 Tage Rückgaberecht und 60 Tage Geld-zurück-Garantie.
- Pre ist frei von Koffein, Gluten, Soja und Allergenen.
Nachteile
- Wird derzeit nur über die offizielle Website verkauft.
Entdecken Sie mehr: Lesen Sie hier den vollständigen Test von Performance Lab Pre
FAQ (Häufig gestellte Fragen)
Was sind Prä-Workout-Ergänzungen?
Lassen Sie uns versuchen, ein wenig tiefer in die Materie der Pre-Workout-Ergänzungen einzutauchen.
Einfach ausgedrückt, handelt es sich dabei um Kapseln, Tabletten oder wasserlösliche Pulver, die durch die Kombination verschiedener pflanzlicher und chemischer Inhaltsstoffe hergestellt werden, die die Leistung steigern und während des Trainings nützlich sind.
Das Hauptaugenmerk eines Pre-Workout-Supplements liegt auf dem zusätzlichen Energieschub, der in der Mitte des Trainings benötigt wird und der Ihnen hilft, die Grenzen der menschlichen Ausdauer und Kraft zu überschreiten.
Auf diese Weise können Sie während des Trainings konzentriert und motiviert bleiben, was Ihnen hilft, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Wenn sich die Vitalwerte von Tag zu Tag verbessern, können Sie härter trainieren, was die Ergebnisse im Vergleich zu einem Training ohne Nahrungsergänzungsmittel beschleunigt.
Sie werden oft 30 ~ 60 Minuten vor dem Training konsumiert, gemischt mit Wasser oder Milch (Pulver) oder geschluckt mit Wasser (Kapseln.)
Es gibt mehrere Studien über die Vorteile einer Pre-Workout-Ergänzung, und einige davon besagen, dass bei regelmäßiger Einnahme eine Leistungssteigerung von 20 % ~ 30 % zu verzeichnen ist.
Wie wirken sie?
Die meisten Pre-Workout-Präparate funktionieren auf die gleiche Weise, und meistens gibt es einen Wirkstoff, der die Leistung steigert.
Die am häufigsten vorkommenden Wirkstoffe in Pre-Workout-Supplementen sind Koffein, Aminosäuren, Stickoxidvorläufer, Kreatin3Harris, Roger C., Karin Söderlund, und Eric Hultman. “Erhöhung des Kreatinspiegels im ruhenden und trainierten Muskel normaler Probanden durch Kreatinsupplementierung” Clinical Science 83.3 (1992): 367-374. https://portlandpress.com/clinsci/article-abstract/83/3/367/75945[/efn_note], und Beta-Alanin.
Einige der Pre-Workout-Präparate enthalten nur einen einzigen Wirkstoff, aber heutzutage versuchen die Hersteller eine Mischung aus verschiedenen Wirkstoffen, um die Leistung zu maximieren.
Koffein ist ein wachstumsfördernder Wirkstoff, der in Kaffeebohnen enthalten ist und mit dem Adenosinrezeptor interagiert, um die Wachsamkeit zu erhöhen. Kognition und geistige Aktivität des Benutzers werden durch die Hochregulierung der neuronalen Aktivität drastisch verbessert, ebenso wie Ausdauer und Kraft.
Stickstoffmonoxid ist ein weiterer primärer Wirkstoff, der als Vasodilatator die Blutgefäße erweitert, um mehr Blut zu den Muskeln zu transportieren und sie somit gut zu versorgen.
Kreatin wird verarbeitet, um ATP-Moleküle freizusetzen, die die Energiewährungen sind, die von den Muskeln verwendet werden, um Kraft zu erzeugen.
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die die toxische Ansammlung von Milchsäure verhindert, die bei Muskelanstrengung entsteht, und somit zur Steigerung der Ausdauer beiträgt, indem sie die Ermüdung hinauszögert.
Wann sollte man ein Pre-Workout-Supplement verwenden?
Alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, haben einen Sweet Spot oder ein Zeitfenster, in dem die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn Sie sie einnehmen.
Im Falle von Pre-Workout-Ergänzungen ist dies im Allgemeinen 30 bis 60 Minuten vor dem Training.
Je nach den Wirkstoffen in den Nahrungsergänzungsmitteln kann die Zeit jedoch variieren.
Einige der Verbindungen brauchen einen längeren Zeitraum, um in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden, während einige der Mischungen mit einem Promotor leicht in weniger als 30 Minuten absorbiert werden können.
Wenn es sich bei Ihrem Präparat um ein koffeinhaltiges Präparat handelt, kann es mindestens 45 Minuten dauern, bis es vom Körper absorbiert wird und durch den Blutkreislauf zirkuliert.
Kreatin hingegen braucht etwa eine Stunde und sollte nicht zusammen mit koffeinhaltigen Getränken eingenommen werden.
Beta-Alanin4Artioli, Guilherme Giannini, et al. “Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance” Med Sci Sports Exerc 42.6 (2010): 1162-1173. http://www.academia.edu/download/43844955/The_Role_of_-alanine_Supplementation_on_20160317-20037-pvj2h0.pdf[/efn_note]Nahrungsergänzungsmittel auf Beta-Alanin-Basis werden häufig mindestens 45 Minuten vor dem Training eingenommen; die Wirkung kann jedoch bis zu 2 Stunden nach dem Konsum anhalten.
Mischungen werden schneller absorbiert und brauchen nur 30 Minuten, um im Blutkreislauf zu erscheinen.
Vorteile der Einnahme von Pre-Workout-Präparaten
Lassen Sie uns zuallererst mit einem Missverständnis über Pre-Workout-Ergänzungen aufräumen.
Die Einnahme von Pre-Workout-Ergänzungen allein wird Sie nicht muskulös machen oder Ihre Ausdauer verbessern.
Es ist kein Zaubertrank, der dir einen Arnold-ähnlichen Körper verleihen könnte.
Es ist nur ein Hilfsmittel, das Ihnen helfen kann, Ihre Routine mit mehr geistiger und körperlicher Kraft durchzuhalten, um die gesamte Sitzung zu überstehen.
Die Wirksamkeit und Leistung der Pre-Workout-Ergänzung hängt vollständig vom Hersteller, den Inhaltsstoffen, den aktiven Verbindungen oder den verwendeten Mischungen ab.
Einige der unübertroffenen Vorteile eines Pre-Workout-Supplements sind:
- Sie werden in der Lage sein, ganze Wiederholungen mit der gleichen Intensität zu beenden, mit der Sie begonnen haben.
- Es gibt einen plötzlichen Ausbruch von Energie, die Ihnen helfen wird, ein paar mehr Wiederholungen in einigen hochintensiven Trainingseinheiten zu machen.
- Die körperliche Leistungsfähigkeit und Flexibilität des Einzelnen wird verbessert.
- Ihr Stoffwechsel wird erhöht; dadurch werden die Nährstoffverteilung und die Energiefreisetzung verbessert.
- Sie fühlen sich motiviert und fokussiert auf Ihr Training, so dass keine Langeweile mehr aufkommt.
- Die Regeneration der Muskeln nach dem Training wird verbessert, was bei der Definition eines klaren Körperbaus hilft, besonders wenn Sie sich in einem Abnehmzyklus befinden.
- Unterstützt die Muskelbalance bei Widerstandstrainingseinheiten.
- Verringert den Aufbau von Milchsäure, die zur Freisetzung von Cortisol und damit zum Muskelabbau führen kann.
- Muskelschäden aufgrund von Veränderungen im Training sind sehr häufig, und mit einem Pre-Workout-Supplement verbessert der Muskel seine Flexibilität im Umgang mit Spannungen.
- Verbessert die Durchblutung in verschiedenen Teilen des Körpers, insbesondere in den Muskeln, und erhöht so die Ausdauer.
Gibt es Nebenwirkungen bei Pre-Workout-Ergänzungen?
Alles hängt von der Qualität der Inhaltsstoffe, dem Hersteller, der Wahl der Wirkstoffe, dem Vorhandensein von Steroiden oder anderen chemischen Substanzen und schließlich von der Handhabung durch den Benutzer ab, zu der auch die Dosierung und die Häufigkeit der Einnahme gehören.
Wenn Sie eine Pre-Workout-Ergänzung gemäß den Empfehlungen des Herstellers oder Ihres Arztes verwenden, sind die Chancen auf gesundheitliche Beeinträchtigungen sehr gering.
Dennoch werden in der Regel einige leichte gesundheitliche Auswirkungen gemeldet, die jedoch nicht schwerwiegend sind.
Einige der Ergänzungen sind pflanzlichen Ursprungs, was bedeutet, dass die Zutaten meist Pflanzenextrakte sind, und die Verwendung dieser Produkte ist sehr weniger wahrscheinlich, um schädliche aufgrund ihrer organischen Natur drehen.
Herzklopfen und abnorme Herzschläge wurden als Nebenwirkung aufgrund der stimulierenden Wirkung dieser Ergänzungen berichtet.
Ein drastischer Gewichtsverlust könnte eintreten, wenn Sie eine Pre-Workout-Ergänzung verwenden, während Sie den BMI unbeaufsichtigt lassen.
Um diesen durch die Pre-Workout-Probe verursachten Gewichtsverlust auszugleichen, muss eine angemessene Diät eingehalten werden.
Einige der häufigsten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Angstzustände, Juckreiz, Übelkeit, Durchfall und gerötete Haut.
Die pflanzlichen Pre-Workout-Präparate sind jedoch vergleichsweise nebenwirkungsfrei und können gelegentlich zu Magenverstimmungen führen.
Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Pre-Workout-Ergänzungen verwenden, wenn Sie eine Vorgeschichte von Herzkrankheiten, Schlaganfall, Lungenerkrankungen, Leber-/Nierenfehlfunktionen haben, kürzlich eine Operation hinter sich gebracht haben oder wenn irgendwelche anderen Komplikationen vorliegen.
Schlussfolgerung
Pre-Workout-Ergänzungen sind ein zusätzlicher Vorteil, vor allem wenn man vom Anfänger zum Fortgeschrittenen wird.
Wenn sich die Trainingsroutine ändert, ist es für die Muskeln in der Regel schwierig, sich an die neue Übung zu gewöhnen, und mit einem Pre-Workout-Supplement an Ihrer Seite können Sie dieses Manko überbrücken.
Die Wahl des Ergänzungsmittels liegt immer im Ermessen des Benutzers, aber suchen Sie immer nach einer renommierten Marke mit vielen Kundenrezensionen und Erfahrungsberichten.
Eine Mischung ist eine ausgezeichnete Wahl für die allgemeine Leistungssteigerung, aber Profis entscheiden sich für ausgefeiltere Pre-Workout-Präparate mit anderen Zusatzstoffen.
Eine weitere Sache, die man beachten sollte, ist der Zeitpunkt der Einnahme des Präparats. Es ist besser, es mindestens 40 Minuten vor dem Training einzunehmen.
Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von anderen stimulierenden Lebensmitteln wie Kaffee und Energy Drinks zusammen mit einer Pre-Workout-Probe.
Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit negativer Auswirkungen auf die Gesundheit deutlich verringert.
Jetzt, da Sie alles über das Pre-Workout-Supplement wissen, probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es Ihre Leistung im Fitnessstudio verändert.
References
- Spradley, Brandon D., et al. “Die Einnahme eines Pre-Workout-Supplements mit Koffein, B-Vitaminen, Aminosäuren, Kreatin und Beta-Alanin vor dem Training verzögert die Ermüdung und verbessert gleichzeitig die Reaktionszeit und die muskuläre Ausdauer.” Nutrition & Metabolism 9.1 (2012): 28. https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-28
